El sobrepeso agrava el dolor causado por la osteoartritis.

El sobrepeso y la obesidad aumentan la carga sobre la superficie articular, aumentan la degeneración de las células del cartílago, empeorando los síntomas de la enfermedad.

La osteoartritis es un trastorno crónico que daña el cartílago y los tejidos que rodean las articulaciones. El dolor es el síntoma más común. El dolor prolongado no sólo provoca molestias al paciente, sino que también puede provocar trastornos emocionales y una serie de otros efectos que reducen la calidad de vida.

El doctor Le Nhat Thanh, del Centro de Trauma Ortopédico del Hospital General Tam Anh de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que el peso y la osteoartritis están estrechamente relacionados. Hay mucha evidencia de que el sobrepeso o la obesidad provocan que la osteoartritis se desarrolle rápidamente y empeore los síntomas. A medida que la osteoartritis se agrava, el paciente se vuelve menos activo físicamente debido al dolor y los cambios en la estructura ósea alrededor de la articulación, lo que conduce a la acumulación de grasa y al aumento de peso.

Cuando el dolor se vuelve insoportable, se requiere cirugía para aliviar el dolor y mejorar la función motora. Esta cirugía tiene muchos riesgos potenciales, según el Dr. Thanh.

El doctor Thanh da consejos de salud a los pacientes. Foto: proporcionada por el hospital

Según el Dr. Thanh, los dos mecanismos principales por los cuales el sobrepeso y la obesidad afectan negativamente a las articulaciones, especialmente a las articulaciones que soportan peso grande, como la rodilla, son la biomecánica y el metabolismo.

Biomecánicamente, el aumento de la carga en las superficies articulares debido al exceso de peso aumenta la degeneración de las células del cartílago. Los receptores mecánicos de las articulaciones se estimulan para secretar muchos mediadores inflamatorios, lo que provoca dolor, formación de espolones óseos y desviación del eje de las extremidades a largo plazo.

Además, los grupos musculares alrededor de la articulación actúan como un sistema amortiguador, absorbiendo parte de la fuerza transmitida a través de la superficie articular. El exceso de peso corporal debilita este grupo muscular.

Metabólicamente, se ha demostrado que el tejido adiposo es un órgano endocrino que secreta muchos mediadores inflamatorios que son perjudiciales para el organismo y está asociado con la osteoartritis. Cuanto mayor sea la cantidad de exceso de grasa, más rápido será el ritmo de degeneración articular y más graves los síntomas.

Además de utilizar analgésicos y antiinflamatorios para aliviar el dolor, los médicos a menudo aconsejan a los pacientes con osteoartritis con sobrepeso que pierdan peso, específicamente que reduzcan la grasa y aumenten la fuerza de los músculos alrededor de las articulaciones. El principio fundamental para perder peso es garantizar que la ingesta de energía sea menor que el gasto energético, comer menos y hacer más ejercicio.

Respecto a la nutrición, los pacientes deben complementar nutrientes que puedan reducir la inflamación como los ácidos grasos omega 3, la vitamina D, la fibra presente habitualmente en la mayoría de los pescados (salmón, pez basá, bagre...), cereales integrales y frutos secos, verduras y frutas. Debes limitar los alimentos que contienen grasas malas, como la grasa animal...

Los pacientes deben mantener un ejercicio moderado, al menos 30 minutos al día, 3-5 días a la semana. Utilice equipo de protección si es necesario para evitar lesiones. Estos hábitos ayudan a mantener la flexibilidad y la estabilidad de las articulaciones y fortalecen los músculos que las sostienen.

La pérdida de peso ayuda a reducir el dolor y mejorar otros síntomas de la osteoartritis. Foto: Freepik

El ejercicio también mejora la salud del corazón y los pulmones y, especialmente, reduce el riesgo de diabetes, un factor importante en el control del peso. Algunos deportes adecuados para personas con osteoartritis incluyen yoga, levantamiento de pesas ligeras, caminar, andar en bicicleta, nadar...

No importa qué forma de ejercicio elijas, necesitas escuchar a tu cuerpo, ejercitarte y descansar adecuadamente. Si el dolor dura más de una hora después del ejercicio, el paciente debe reducir la intensidad del ejercicio y descansar más o consultar a un médico.

Phi Hong

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