Las personas con diabetes, si los niveles de azúcar en sangre son demasiado bajos, experimentarán temblores, mareos, latidos cardíacos irregulares, dolores de cabeza e incluso desmayos. Si los niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos, la persona sentirá sed, hambre y orinará con frecuencia.
Si la diabetes no se trata, puede provocar coma y daños en órganos como los ojos, los riñones, los nervios y el corazón, según Channel News Asia .
Las personas con diabetes deben realizar ejercicio a una intensidad moderada, al menos 150 minutos por semana.
El ejercicio puede controlar la glucosa
Según los expertos, el ejercicio es clave para controlar los niveles de azúcar en sangre.
"Las personas con sobrepeso y diabetes tipo 2 mejorarán sus niveles de azúcar en sangre si pierden entre el 7% y el 10% de su peso corporal", afirmó Tai Ee Shyong , profesor de la Universidad Nacional de Singapur.
"La contracción muscular durante el ejercicio permite que las células absorban glucosa para obtener energía, independientemente de si hay insulina disponible", dijo Cheryl Tan, del Hospital Alexandra en Singapur.
Cuando las células responden rápidamente a la insulina, pueden absorber mejor la glucosa de la sangre, lo que resulta en niveles más bajos de azúcar en sangre, dice Chermine Tan, fisioterapeuta en Singapur.
El cuerpo utiliza la glucosa como fuente de energía tanto durante como después del ejercicio. Después del ejercicio, los músculos absorben glucosa para restaurar, reponer y estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
¿Cómo hacer ejercicio de manera efectiva?
Muchas personas con diabetes también pueden sufrir dolores en las articulaciones, enfermedades cardíacas, enfermedades renales o mala visión, según Tai. Como resultado, pueden tener dificultades para hacer ejercicio.
Además, las personas con diabetes suelen ser mayores y menos activas. No tienen el hábito de hacer ejercicio y ni siquiera tienen la motivación para hacerlo.
Según la Asociación Americana de Diabetes, las personas con diabetes deben hacer ejercicio a una intensidad moderada, al menos 150 minutos por semana. Hay muchas formas de ejercicio, como subir escaleras, caminar... siempre que afecten a los músculos grandes y aumenten la frecuencia cardíaca.
Sin embargo, las personas con diabetes necesitan seguir un plan y un programa de ejercicios específicos.
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