La desintoxicación inadecuada es perjudicial para el organismo.

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Sauna, ayuno, beber jugos de vegetales mixtos… demasiado puede no ayudar a desintoxicar sino que también afecta a la salud.

La exposición a ambientes contaminados, la ingesta excesiva de sustancias tóxicas como alimentos contaminados, alcohol, uso de medicamentos sin prescripción médica... afecta a las funciones de regulación y desintoxicación del organismo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2019, Vietnam se encuentra entre los países con una tasa alta y creciente de enfermedades hepáticas. Se estima que cada año hay alrededor de 7,8 millones de personas con hepatitis B crónica, 80.000 casos de cáncer de hígado y alrededor de 40.000 personas mueren por enfermedad hepática.

La Maestra, Doctora Nguyen Thi Ngoc Bich (Centro de Endoscopia y Cirugía Digestiva Endoscópica, Hospital General Tam Anh, Ciudad Ho Chi Minh) dijo que para desintoxicar el cuerpo, muchas personas aplican medidas como baños de vapor, ayuno durante muchos días, beber muchos jugos mixtos... Sin embargo, estos métodos no son tan efectivos como mucha gente piensa, e incluso causan efectos secundarios y afectan negativamente a la salud si se aplican incorrectamente. El cuerpo puede eliminar toxinas con o sin ayuda, sin necesidad de medicamentos, saunas o jugos excesivos...

Sauna

El uso de altas temperaturas del vapor puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos, aumentar la sudoración, aliviar los resfriados, reducir la fiebre, regular los nervios simpáticos, aliviar el estrés... Además, el vapor también limpia el sebo y las células muertas de la piel, ayudando a destapar los poros. La sauna puede ayudar al cuerpo a eliminar algunas toxinas, sin embargo, la eliminación de toxinas a través de la piel solo representa una parte muy pequeña.

El cuerpo humano excreta a través de cuatro vías: respiratoria (respiración), digestiva (heces), urinaria (orina) y cutánea (sudor). De las cuales, las toxinas excretadas a través de la piel representan sólo el 1%, el resto se elimina principalmente a través del tracto digestivo y urinario. Las sustancias tóxicas en los alimentos y bebidas al pasar por el hígado reducirán la toxicidad, convertirán las sustancias tóxicas en sustancias no tóxicas o menos tóxicas, se disolverán fácilmente en agua y luego se excretarán a través de las heces y la orina.

Según el Dr. Bich, si se utiliza demasiado vapor, el cuerpo se deshidratará, se cansará e incluso afectará las funciones metabólicas y excretoras de muchos órganos, incluido el hígado. Esto reduce inadvertidamente la función de desintoxicación y antitóxica del hígado.

La sauna no puede ayudar al cuerpo a eliminar todas las toxinas del mismo. Foto: Freepik — La sauna no puede ayudar al cuerpo a eliminar todas las toxinas del mismo. Foto: *Freepik*

Rápido

El doctor Ngoc Bich agregó que el cuerpo no necesita una dieta para desintoxicarse y puede desintoxicarse de forma natural. Utilizar un ayuno o una dieta a corto plazo para perder peso o desintoxicarse puede no producir los resultados esperados a menos que realice cambios en su estilo de vida. No hay evidencia clara de que el ayuno ayude con la desintoxicación.

Antes de realizar cualquier forma de ayuno, debes considerar los posibles efectos secundarios. El ayuno a corto plazo y la restricción calórica pueden provocar fatiga, irritabilidad y mal aliento. El ayuno durante largos periodos de tiempo puede provocar deficiencias de energía, vitaminas y minerales, así como desequilibrios electrolíticos e incluso la muerte. Además, los métodos de limpieza de colon, que a veces se recomiendan durante la desintoxicación, pueden causar deshidratación, calambres, hinchazón, náuseas y vómitos, según los médicos. Para dejar que tu cuerpo descanse, debes reducir tu consumo de calorías y aumentar el ejercicio, pero aún así asegurarte de tomar vitaminas y electrolitos, y no ayunar por completo.

Lo ideal para tener un cuerpo sano es llevar una dieta científica, priorizar los alimentos de origen vegetal, elegir alimentos limpios, beber mucha agua y combinar ejercicio moderado como yoga, jogging, natación…

Bebe mucho jugo de verduras

Si ayunas durante muchos días, bebiendo sólo jugo de verduras hará que tu cuerpo tome reservas de energía del hígado para funcionar. Cuando el hígado carece de energía para desintoxicarse, su capacidad de desintoxicación se reduce. El ayuno y beber mucho jugo de verduras también cansa el cuerpo, dificultando realizar las actividades diarias por falta de energía, afectando la salud.

Cuando tienes hambre, consumir jugos ácidos de frutas y verduras aumenta tu riesgo de desarrollar enfermedades del tracto digestivo como gastritis o úlceras duodenales... Por lo tanto, es mejor complementar los jugos de frutas y verduras regularmente todos los días para complementar las vitaminas y minerales para mejorar tu salud, en lugar de simplemente consumir grandes cantidades, a corto plazo y ayunar durante unos días.

El doctor Ngoc Bich le lee los resultados al paciente. Foto: proporcionada por el hospital — El doctor Ngoc Bich le lee los resultados al paciente. Foto: *proporcionada por el hospital*

La desintoxicación del cuerpo requiere atención a la capacidad de regular y desintoxicar el hígado, los riñones, el sistema respiratorio, el sistema urinario y la piel tanto desde adentro como desde afuera. Debes practicar un estilo de vida saludable, tener una dieta científica, trabajar, descansar y hacer ejercicio; limitar el consumo de alcohol y tabaco; Medicamentos, alimentos funcionales, productos químicos, cosméticos de origen desconocido. Beba suficiente agua (1,5-2 litros), respire profundamente con frecuencia y haga ejercicio al menos 30 minutos al día para mantener la salud mental y física. Los adultos deben realizarse chequeos de salud regulares cada 6 meses para detectar anomalías de forma temprana y recibir el tratamiento adecuado.

Quyen Phan

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