Algunos ejercicios pueden reducir la caída del cabello y promover su crecimiento, mientras que otras actividades físicas tienen el efecto contrario, según The Jerusalem Post .
Tanto los hombres como las mujeres pueden experimentar pérdida de cabello. La pérdida de cabello conduce a la calvicie de patrón masculino y muchas personas piensan que la calvicie es irreversible.
Las investigaciones muestran que las actividades físicas como andar en bicicleta, trotar, caminar a paso ligero y nadar pueden aumentar la producción de glóbulos rojos y mejorar la circulación sanguínea.
Sin embargo, la caída del cabello ocurre con mayor frecuencia en las mujeres debido a muchos factores como los cambios hormonales, el estrés mental, la dieta y diversas enfermedades. Aunque la calvicie generalmente aparece en los lados y el centro de la cabeza, la pérdida de cabello puede ocurrir en cualquier parte del cuero cabelludo.
Las personas con pérdida de cabello deben consultar a un profesional médico para comprender la causa y el mejor tratamiento.
Un factor que puede influir positivamente en el crecimiento del cabello es el ejercicio.
¿Cómo afecta el ejercicio al cabello?
La actividad física mejora el flujo sanguíneo a las células y tejidos del cuerpo. El aumento del flujo sanguíneo ayuda a abrir los poros del cuero cabelludo y transporta los nutrientes necesarios para el crecimiento del cabello.
Los estudios también muestran que la actividad física libera endorfinas, una sustancia química que ayuda a relajarse y aliviar el estrés. Dado que el estrés es a menudo una causa de la caída del cabello, relajarse a través del ejercicio ayudará a reducir la caída del cabello.
Sin embargo, los entrenamientos de alta intensidad también pueden tener el efecto opuesto, ya que alteran el ciclo natural de crecimiento del cabello y dañan los frágiles folículos pilosos.
Cuando sudas, la sal del sudor se acumula en el cuero cabelludo y con el tiempo daña la salud de tu cabello.
¿Cómo hacer ejercicio para estimular el crecimiento del cabello?
Un estudio realizado en 2001 descubrió que aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo puede hacer que el cabello sea más grueso y saludable. Desde entonces, estudios adicionales han demostrado que actividades físicas como andar en bicicleta, trotar, caminar a paso ligero y nadar pueden aumentar la producción de glóbulos rojos y mejorar la circulación sanguínea. Los ejercicios anteriores pueden reducir el cortisol, una hormona del estrés.
Es importante ducharse inmediatamente después del entrenamiento (tan pronto como esté seco del sudor) para enjuagar rápidamente la sal del cuero cabelludo. Debes utilizar agua fría en lugar de agua caliente. El agua demasiado caliente puede eliminar los aceites esenciales que promueven la salud y el crecimiento del cabello en el cuero cabelludo. El agua demasiado caliente también puede provocar sequedad e inflamación del cuero cabelludo, lo que lleva a una mayor caída del cabello.
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