Una persona que pesa aproximadamente 73 kg quemará aproximadamente 15,1 calorías por minuto trotando y quemará 8,7 calorías por minuto caminando.
Una persona de peso similar al mencionado anteriormente quemaría 453 calorías corriendo durante 30 minutos y quemaría 261 calorías caminando durante 30 minutos, según el sitio de salud Verywell Health .
Tanto trotar como caminar tienen muchos beneficios para la salud.
Beneficios de correr
A la gente ocupada a menudo le gusta salir a correr porque les ahorra tiempo. Además, correr también puede entrenar la flexibilidad y la resistencia.
Un estudio descubrió que los corredores vivían un promedio de 3 años más que los no corredores.
Tanto correr como caminar mejoran la densidad ósea. Sin embargo, las investigaciones muestran que los corredores tienen huesos más fuertes que los caminantes.
Beneficios de caminar
Caminar es un método fácil de realizar. Caminar es ideal para principiantes o personas con problemas de movilidad.
Caminar puede ayudar a reducir los antojos. Los estudios han demostrado que después de una caminata de 15 minutos, las personas desean menos chocolate.
Caminar puede aliviar la artritis. Según las investigaciones, las personas que caminan regularmente reportan menos dolor en las articulaciones.
Además, caminar es una forma de reducir el riesgo de obesidad. Según un estudio, caminar reducirá a la mitad los efectos de los genes de la obesidad.
Caminar puede ayudar a reducir los antojos
¿Debo correr o caminar?
Tanto caminar como correr son beneficiosos para la salud física y mental. Debes elegir un método de ejercicio que se adapte a tus objetivos y a tu estado de salud.
Correr es adecuado para personas que pueden hacer ejercicio a alta intensidad. Caminar es una buena opción para las personas que recién comienzan a hacer ejercicio.
Aunque correr quema muchas calorías, caminar también quema una cantidad significativa de calorías, lo que ayuda a perder peso y a controlarlo a largo plazo.
Nota al practicar
Ya sea que camines o corras, debes tomar algunas precauciones para evitar lesiones. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, debes consultar con tu médico.
Debes calentar antes de hacer ejercicio y usar equipo reflectante para garantizar la seguridad al hacer ejercicio al aire libre.
Además, debes aumentar la intensidad de tus entrenamientos gradualmente con el tiempo. De esta manera, el cuerpo puede adaptarse a la nueva rutina de ejercicios y prevenir lesiones.
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