Después de los 18 años ¿cómo crece la estatura?

La altura de una persona está determinada por muchos factores. Entre estos, los factores más importantes son la genética, la nutrición adecuada, el estilo de vida y el nivel de actividad física.

Los estudios demuestran que los factores genéticos determinan entre el 60 y el 80% de la altura de una persona. Este es un factor incontrolable, sin embargo, todavía podemos cambiar el 20 a 40% restante, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

La mayoría de las personas no crecerán en altura una vez terminada la pubertad.

Durante la pubertad solemos crecer entre 5 y 7 cm/año.

Para la mayoría de las personas, la altura deja de aumentar después de los 18 años. Las estadísticas muestran que durante la pubertad, la mayoría de nosotros podemos aumentar nuestra altura de 5 a 7 cm por año. Cuando esta etapa termine, casi con toda seguridad ya no seremos tan altos. Sin embargo, el cuerpo todavía puede crecer horizontalmente.

Las investigaciones muestran que la principal razón por la que dejamos de crecer son nuestros huesos, específicamente nuestras placas de crecimiento óseo. Las placas de crecimiento se encuentran en el tejido cerca de los extremos de los huesos en niños y adolescentes, y determinan la longitud y la forma de los huesos en la edad adulta.

Cada hueso tendrá al menos 2 placas de crecimiento ubicadas en 2 posiciones de los extremos del hueso. Durante la pubertad, crecemos más porque las placas de crecimiento aún están activas y ayudan a que los huesos crezcan más. Cuando termina la pubertad, los cambios hormonales en el cuerpo hacen que estas placas de crecimiento se endurezcan y los huesos dejen de crecer. Normalmente, las placas de crecimiento se endurecen a los 16 años en las niñas y entre los 14 y los 19 años en los niños.

Los expertos dicen que después de los 18 años todavía podemos crecer un poco más, pero eso sólo puede ocurrir durante la etapa de los 19 o 20 años. Después de los 20 años, la altura de la mayoría de las personas es fija.

Para optimizar la altura, las personas necesitan saber cómo cuidar sus cuerpos durante la pubertad. Lo primero a lo que hay que prestar atención es a la dieta. Para que el cuerpo desarrolle la altura a un nivel óptimo, los adolescentes necesitan una dieta equilibrada con vitaminas, minerales y muchos otros nutrientes.

La falta de nutrientes puede provocar un retraso en el crecimiento en altura. En particular, los adolescentes necesitan obtener suficiente vitamina D y calcio. Estos son dos nutrientes muy importantes para el desarrollo óseo, según el sitio web de salud Verywell Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm