Los errores comunes al viajar pueden provocar fácilmente enfermedades digestivas

Muchas personas suelen beber poca agua y comer comida callejera insalubre cuando viajan, lo que puede causar fácilmente hinchazón, acidez de estómago, diarrea e intoxicación alimentaria.

Las vacaciones del 30/4 al 1/5 duran 5 días, muchas familias y grupos de amigos eligen viajar y relajarse. Sin embargo, cambiar de horario y de alimentación mientras viajas puede causar problemas digestivos. El Dr. Vu Truong Khanh, jefe del Departamento de Gastroenterología del Hospital General Tam Anh de Hanoi, señala a continuación los errores más comunes que se cometen al viajar.

Comer alimentos insalubres

Los turistas a menudo comen en restaurantes y cafeterías. Algunos lugares no cumplen con las normas de higiene alimentaria, almacenan y procesan los alimentos de forma incorrecta o utilizan fuentes de alimentos inseguras, lo que puede conducir fácilmente a la propagación de bacterias y al desarrollo de toxinas. Comer alimentos nuevos y extraños en el destino a los que el cuerpo no está acostumbrado puede provocar alergias.

Los turistas deben elegir restaurantes que garanticen estándares de higiene y seguridad alimentaria, evitar platos que puedan causar alergias y limitar los platos extraños.

No beber suficiente agua

Sentarse en un automóvil o avión, viajar en climas cálidos, beber mucho alcohol... todo ello provoca una deshidratación más rápida. No obtener suficiente agua en el cuerpo puede conducir fácilmente a problemas de salud, incluidas enfermedades intestinales como estreñimiento, hinchazón, indigestión y trastornos digestivos.

Dieta nutricionalmente desequilibrada

La falta de control sobre la alimentación cuando estamos fuera de casa conduce a una dieta desequilibrada en cuanto a nutrientes. Los viajeros tienden a comer más carne, menos verduras y consumir más dulces y alimentos fritos. Esto aumenta el riesgo de hinchazón, indigestión y estreñimiento.

Los alimentos grasosos pueden provocar trastornos digestivos. Foto: Linh Nguyen — Los alimentos grasosos pueden provocar trastornos digestivos. Foto: *Linh Nguyen*

Beber muchas bebidas carbonatadas.

Las bebidas como los refrescos carbonatados son cómodas y refrescantes para llevar, especialmente en los días soleados. Sin embargo, a menudo causan malestar, hinchazón y fatiga debido al aumento de los niveles de azúcar en sangre.

No prepararse para el mareo por movimiento

Aunque el mareo por movimiento no es una enfermedad gastrointestinal, está estrechamente relacionada con los intestinos y causa náuseas y vómitos. Las personas propensas a marearse pero que no preparan medidas para reducir los síntomas, comen demasiado o tienen demasiada hambre, consumen muchos alimentos grasosos y picantes, lo que empeora las náuseas. Los vómitos constantes también hacen que el cuerpo se sienta cansado, deshidratado y afectan el viaje.

Para prevenir enfermedades digestivas durante el viaje, el Dr. Khanh recomienda comer alimentos cocinados y beber agua hervida, utilizar productos de origen claro, beber agua embotellada o beber de fuentes de agua limpia y no contaminada. Lleve agua consigo durante todo el viaje y reponga periódicamente su cuerpo con suficiente agua. Equilibra los grupos de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales en las comidas, pudiendo complementar con bacterias beneficiosas para los intestinos a través del yogur.

Evite comer alimentos que provoquen hinchazón 24 a 48 horas antes de viajar en tren o avión. Limite el consumo de alcohol y bebidas gaseosas. Reduce el estrés, crea un espacio cómodo para dormir, duerme lo suficiente y prepara ropa adecuada al clima de tu destino. No te quedes despierto hasta muy tarde, diviértete y descansa adecuadamente para mantenerte saludable para las siguientes etapas.

Ly Nguyen

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades digestivas aquí para que los médicos las respondan.

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