Errores al caminar que debes evitar, ¿estás cometiendo alguno?

Errores al caminar que debes evitar

Los malos hábitos al caminar pueden afectar negativamente su comodidad, su salud y su experiencia al caminar en general. Entonces, antes de emprender tu viaje a pie, descubre qué malos hábitos debes abandonar, según Healthshots .

Aunque es sencillo, muchas personas aún cometen algunos errores al caminar.

1. Zapatos inadecuados

El experto en fitness Aminder Singh (India) afirma que el calzado inadecuado puede provocar incomodidad e incluso daños. Use zapatos que calcen bien, sean cómodos y tengan suficiente ancho en la parte delantera para permitir que los dedos se extiendan naturalmente. De esta manera, puedes reducir el riesgo de sufrir ampollas y otros problemas relacionados con los pies.

2. Mala postura

Para caminar con eficacia es necesario mantener una postura adecuada. Mantenga la postura recta y no se encorve. Esto fomenta una mejor respiración, reduce la tensión de la espalda y mejora el equilibrio general.

3. Mira hacia abajo

Al caminar, muchas personas tienden a mirar hacia abajo, a sus pies o a sus teléfonos móviles, lo que puede causar tensión en el cuello y la espalda y hacer que no sean conscientes de su entorno. Mire hacia adelante para mantener una postura recta y consciente de su entorno.

4. Movimiento incorrecto de la mano

El movimiento coordinado del brazo es parte del movimiento establecido. Balancear los brazos contra las piernas correctamente mejora la eficiencia al caminar, al mismo tiempo que ayuda al equilibrio y al ritmo.

5. No beber suficiente agua

Incluso si estás caminando, mantenerte hidratado sigue siendo importante. La deshidratación puede causar fatiga y calambres. Lleva contigo una botella de agua y bebe sorbos regularmente para mantener una hidratación adecuada.

También es importante llevar ropa cómoda para evitar rozaduras y sobrecalentamiento al caminar.

Use zapatos que calcen bien, sean cómodos y tengan suficiente ancho en la parte delantera para permitir que los dedos se extiendan naturalmente.

Beneficios de caminar correctamente

1. Evite lesiones

Los expertos afirman que caminar correctamente reduce significativamente el riesgo de lesiones, porque el cuerpo está equilibrado y estable. Esto reduce el riesgo de esguinces y distensiones musculares debido a una postura incorrecta.

2. Protección articular

Caminar correctamente ayuda a distribuir la presión de manera uniforme sobre las articulaciones, protegiéndolas de estrés innecesario. Reduciendo así el riesgo de padecer osteoartritis y artritis.

3. Protección del tobillo

Prestar atención a la zancada y a la colocación del pie es una parte importante de caminar eficientemente. Esto evita que el tobillo se tuerza o se enrosque, causando lesiones.

4. Alineación de la rodilla

La rodilla estará en perfecta alineación con el pie y la cadera si caminamos con una postura correcta. Esto ayuda a reducir la tensión en la articulación de la rodilla y reduce el riesgo de síndrome de dolor patelofemoral causado por caminar incorrectamente.

5. Protege tu espalda baja

Caminar con una buena postura reducirá la presión en la espalda baja y apoyará la curva natural de la columna.

Por lo tanto, practique el hábito correcto de caminar para lograr los beneficios mencionados anteriormente, según Healthshots.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-khi-di-bo-can-tranh-ban-co-mac-phai-khong-185231019183224294.htm