El síndrome de burnout es una afección común causada por el exceso de trabajo o el estrés prolongado en el trabajo. Un estudio reciente descubrió que el ejercicio puede ayudarle a sentirse mejor y reducir el agotamiento.
El síndrome de burnout es un estado de fatiga física, mental y emocional cuando una persona se siente abrumada e incapaz de cumplir con las exigencias de su trabajo. Las consecuencias del síndrome de burnout son reducción de la productividad, sentimientos negativos, impotencia, frustración, fuertes dolores de cabeza, dolores musculares y articulares y muchos otros síntomas, según el sitio web de salud Healthline (EE.UU.).
El ejercicio moderado puede ayudar a reducir el síndrome de burnout
En el estudio publicado en el Journal of Occupational and Environmental Medicine , los científicos analizaron datos recopilados de 520 trabajadores a tiempo completo. Los datos revelaron los niveles de estrés laboral y los niveles de ejercicio de los participantes.
El análisis encontró que las personas que hacían ejercicio moderado eran las menos propensas a experimentar agotamiento emocional. También sienten que han logrado sus objetivos más personales.
Tanto el ejercicio de baja intensidad como el de alta intensidad ayudan a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y proporcionar muchos otros beneficios para la salud. Sin embargo, los beneficios de reducir el síndrome de agotamiento de estos dos niveles de ejercicio no son iguales a los del ejercicio moderado.
El ejercicio moderado proporciona suficiente estimulación muscular para mejorar la salud sin poner demasiado estrés en el cuerpo. Demasiado ejercicio intenso puede cansar el cuerpo y aumentar el estrés.
No sólo eso, durante el ejercicio el practicante abandonará temporalmente el trabajo, lo que supone reducir la exposición a factores estresantes. Gracias a ello, tendrán tiempo de calidad sin verse afectados por el trabajo.
El ejercicio también ayuda a comer mejor y mejora la calidad del sueño.
El ejercicio también nos ayuda a comer bien y mejora la calidad de nuestro sueño. Este proceso de recuperación mejora la salud cardiovascular, el estado de ánimo y tiene un efecto regulador sobre la memoria y las emociones.
Además, las personas que hacen ejercicio de forma regular y moderada también se sentirán más seguras y en control. Esto ayuda a reducir el riesgo de síndrome de agotamiento.
Los ejercicios adecuados para el ejercicio moderado incluyen trotar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, hacer yoga, nadar, subir escaleras, hacer aeróbicos o zumba. El tiempo de ejercicio es de al menos 30 minutos/día y necesitas 1 día de descanso por semana para evitar sobrecargar tu cuerpo, según Healthline.
Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm
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