El síndrome de burnout es una afección común causada por el exceso de trabajo o el estrés laboral prolongado. Un estudio reciente reveló que el ejercicio puede ayudar a mejorar los sentimientos y reducir el burnout.
El síndrome de burnout es una afección que se caracteriza por la fatiga física, mental y emocional que se produce cuando una persona se siente abrumada e incapaz de satisfacer las exigencias de su trabajo. Las consecuencias del síndrome de burnout incluyen disminución de la productividad, sentimientos negativos, impotencia, frustración, fuertes dolores de cabeza, dolor muscular y articular, y muchos otros síntomas, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
El ejercicio de intensidad moderada puede ayudar a reducir los síntomas del agotamiento.
En un estudio publicado en la Revista de Medicina Ocupacional y Ambiental , científicos analizaron datos recopilados de 520 trabajadores a tiempo completo. Los datos revelaron los niveles de estrés laboral y actividad física de los participantes.
El análisis reveló que quienes se ejercitaban moderadamente experimentaban el menor agotamiento emocional. También sentían que alcanzaban mejor sus metas personales.
Tanto el ejercicio de baja intensidad como el de alta intensidad ayudan a reducir el estrés, mejoran el estado de ánimo y ofrecen otros beneficios para la salud. Sin embargo, los beneficios del ejercicio moderado para reducir el síndrome de burnout no son tan significativos como los del ejercicio moderado.
El ejercicio de intensidad moderada proporciona suficiente estimulación muscular para mejorar la salud sin sobrecargar el cuerpo. El ejercicio de intensidad excesiva provoca fatiga y mayor estrés.
Además, durante las sesiones de capacitación, los participantes se ausentan temporalmente del trabajo, lo que reduce su exposición a factores estresantes. Esto les permite disfrutar de tiempo de calidad sin verse afectados por el trabajo.
El ejercicio también ayuda a mejorar el apetito y la calidad del sueño.
El ejercicio también nos ayuda a comer mejor y a mejorar la calidad del sueño. Este proceso de recuperación mejora la salud cardiovascular y el estado de ánimo, y tiene un efecto regulador sobre la memoria y las emociones.
Además, las personas que practican ejercicio de intensidad moderada con regularidad tienden a tener más confianza y mayor control. Esto contribuye a un menor riesgo de síndrome de burnout.
Los ejercicios adecuados para niveles moderados de condición física incluyen trotar, caminar a paso ligero, montar en bicicleta, yoga, nadar, subir escaleras, hacer aeróbic o zumba. Según Healthline, se recomienda hacer ejercicio al menos 30 minutos al día y descansar un día a la semana para evitar el sobreesfuerzo.
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Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm
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