La organización médica sin fines de lucro Mayo Clinic (EE.UU.) recomienda que los adultos beban entre 2,7 y 3,7 litros de agua al día. Beber mucha agua tiene muchos beneficios para la salud, desde acelerar la digestión, regular la temperatura corporal, prevenir los cálculos renales hasta mejorar la salud respiratoria, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
No beber suficiente agua puede irritar el tracto respiratorio, causando tos e infecciones.
Para que los pulmones funcionen correctamente, es importante beber suficiente agua. Con suficiente agua, los pulmones pueden realizar tareas complejas como respirar, intercambiando oxígeno con dióxido de carbono.
Sin embargo, beber muy poca agua deshidratará el cuerpo y afectará directamente la respiración. El primer efecto es reducir la secreción de moco en el tracto respiratorio. El moco es un componente importante en el mecanismo de lucha contra irritantes, suciedad y patógenos a medida que el aire circula hacia los pulmones.
La deshidratación obliga al cuerpo a conservar el agua disponible, lo que reduce la cantidad de moco en el tracto respiratorio. Como resultado, el tracto respiratorio se irrita, causando tos e infecciones.
Un estudio publicado en la revista Thorax muestra que cuando estamos deshidratados, la elasticidad del tejido pulmonar disminuye. Esto significa que la capacidad de los pulmones para expandirse y contraerse durante la respiración se reduce, haciéndolos menos flexibles y más susceptibles a problemas pulmonares.
La deshidratación afecta a los pulmones aún más claramente si usted tiene una afección respiratoria, como enfermedad pulmonar obstructiva crónica, bronquitis o asma. En concreto, la deshidratación agrava los síntomas de estas enfermedades, como la dificultad para respirar, la tos y una serie de otros síntomas desagradables. Por ejemplo, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica generalmente provoca que las vías respiratorias se estrechen y se inflamen. La deshidratación estrechará aún más las vías respiratorias y dificultará la respiración.
Un estudio publicado en el Journal of Exercise Rehabilitation descubrió que la deshidratación hace que la capa de moco en las vías respiratorias se espese. Esta condición causa dificultad para respirar y empeora los ataques de asma y las reacciones alérgicas.
En personas sanas, la deshidratación también afecta negativamente a la respiración, provocando que la tráquea reduzca la secreción de moco y se vuelva susceptible a la inflamación. Todas estas afecciones estrechan las vías respiratorias y dificultan la respiración.
Además, beber suficiente agua también es importante para la función de transportar oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo. La deshidratación reduce el volumen sanguíneo y hace que la sangre sea más espesa. Esta condición reduce la capacidad de la sangre para transportar oxígeno.
Para evitar la deshidratación que puede afectar negativamente la función respiratoria, la mejor manera es beber suficiente agua. Además, las personas también necesitan comer regularmente alimentos con mucha agua, especialmente frutas, según Healthline .
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