¿Quién debería evitar dormir boca arriba?

Uno de los problemas de salud por los cuales las personas deben limitar el dormir en posición supina es la apnea del sueño. De estos, el tipo más común de apnea del sueño es la apnea obstructiva del sueño, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Las personas con apnea del sueño deben evitar acostarse boca arriba y deben acostarse de lado.

Un estudio publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health descubrió que la apnea obstructiva del sueño es un trastorno respiratorio relacionado con el sueño que ocurre debido a la obstrucción de las vías respiratorias superiores. Este bloqueo puede interferir con la capacidad de respirar mientras se duerme y provocar que la persona afectada se despierte a menudo en mitad de la noche. .

A una persona se le diagnostica apnea obstructiva del sueño cuando tiene al menos cinco episodios de apnea por hora, cada uno de los cuales dura 10 segundos o más. El resultado es la privación del sueño y hace que el paciente se sienta somnoliento todo el día.

Para las personas con apnea del sueño, se debe evitar dormir boca arriba. La razón es que al acostarse boca arriba, la mandíbula y la lengua se verán afectadas por la gravedad y se deslizarán hacia la garganta, dificultando el proceso de respiración. Esto provoca ronquidos y apnea del sueño.

En lugar de dormir boca arriba, los expertos explican que las personas con apnea del sueño están mejor durmiendo de lado. Dormir de lado evita que la lengua y la mandíbula se deslicen hacia la tráquea y reduce los ronquidos. En general, dormir de lado con la cabeza ligeramente elevada es una buena posición para dormir. Tenga en cuenta que no utilice almohadas demasiado altas porque pueden causar fácilmente fatiga del cuello.

Sin embargo, dormir de lado no debe considerarse un tratamiento para la apnea del sueño. Esta condición puede aumentar su riesgo de sufrir problemas de salud, como ataque cardíaco, presión arterial alta e insuficiencia cardíaca. Por lo tanto, es mejor que quienes padecen apnea del sueño acudan a un médico para recibir tratamiento, según Verywell Health .

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