Un corazón sano no solo ayuda al cuerpo a funcionar eficientemente, sino que también reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares graves. Sin embargo, no todos son plenamente conscientes de su salud cardíaca.
Para vivir una vida larga y saludable, es fundamental tener un corazón sano. La salud de su corazón depende de los siguientes factores:
Correr puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular.
Nivel de presión arterial
Un corazón sano tiene una presión arterial ideal de 120/80 mmHg o ligeramente inferior. Una presión arterial superior a 130/90 mmHg se considera alta. Los expertos recomiendan que las personas de mediana edad controlen su presión arterial regularmente. Si se detecta presión arterial alta, deben consultar a un médico para recibir la intervención adecuada, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Colesterol
El colesterol es esencial para las funciones corporales, desde la formación de membranas celulares y la síntesis de hormonas hasta la formación de una membrana protectora alrededor de los nervios y muchas otras funciones. Sin embargo, unos niveles excesivamente altos de colesterol pueden causar numerosos problemas de salud impredecibles.
Se debe priorizar el consumo de alimentos con grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Estas son grasas beneficiosas, presentes en aceitunas, aguacates, almendras, nueces y pescados grasos como el salmón y el atún. Al mismo tiempo, se deben evitar las grasas nocivas, como la grasa animal y los alimentos procesados.
Los adultos con niveles de colesterol total inferiores a 200 mg/dl se consideran saludables. Sin embargo, los niveles de colesterol entre 200 y 239 mg/dl se encuentran en el límite, y los niveles de 240 mg/dl o superiores se consideran altos. Mantener niveles altos de colesterol a largo plazo aumenta el riesgo de aterosclerosis, infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud.
Buena respiración
Las personas con buena función respiratoria podrán realizar ejercicios de intensidad moderada a alta, como trotar o levantar pesas, sin experimentar dolor en el pecho ni dificultad para respirar. Esto indica que el corazón funciona bien y puede bombear sangre eficientemente para oxigenar el cuerpo.
Sentirse saludable
Otra señal de un corazón sano son los buenos niveles de energía, que permiten sentirse con energía durante todo el día. Si se siente cansado y con poca energía con frecuencia, especialmente al realizar actividades sencillas como caminar, esto podría indicar un corazón debilitado que no bombea sangre eficazmente, según Healthline .
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Fuente: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm
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