Los múltiples beneficios de caminar para el cerebro

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Caminar ayuda a mejorar la circulación sanguínea, proteger la salud cardiovascular y controlar eficazmente la presión arterial. Cada paso ayuda a aumentar la densidad ósea, protegiéndote del riesgo de osteoporosis y de problemas en las articulaciones, ayudando al cuerpo a moverse con mayor flexibilidad y agilidad.

Caminar también libera endorfinas (hormonas de la felicidad), que ayudan a aliviar el estrés y brindan una sensación de relajación y paz, según el Hindustan Times .

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — Caminar tiene muchos beneficios para la salud

Caminar 4.000 pasos al día puede tener muchos beneficios para la salud mental, afirmó Samrat D Shah, médico residente del Hospital Bhatia de Mumbai (India).

El ejercicio, como caminar, libera endorfinas. Estas hormonas ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y promueven un estado de ánimo positivo. Caminar también mejora la circulación sanguínea, incluyendo la que llega al cerebro. Esto mejora la función cognitiva y la memoria, afirmó Shah.

Jyoti Kapoor, una psiquiatra que trabaja en India, compartió más beneficios de caminar 4.000 pasos al día.

Alivio del estrés

El estrés es inevitable. Sin embargo, puedes controlar y reducir completamente el estrés caminando todos los días.

Como se mencionó, al caminar, el cuerpo produce automáticamente endorfinas, que ayudan a mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y el estrés.

Mejorar el estado de ánimo

Las investigaciones demuestran que caminar aumenta los niveles de serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo.

El hábito de caminar 4.000 pasos al día puede ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo, reducir la ansiedad y sentirnos más cómodos.

Mejorar la función cognitiva

Al caminar, la sangre circula mejor hacia el cerebro, favoreciendo la formación y consolidación de la memoria.

Caminar no sólo estimula la producción de nuevas neuronas sino que también mejora las conexiones en el cerebro. Como resultado, podemos pensar con flexibilidad, generar nuevas ideas y resolver mejor los problemas.

Mejorar la calidad del sueño

Mantener el hábito de caminar regularmente afectará positivamente el sueño. La actividad física y la relajación mental de caminar mejorarán y regularán tu ciclo de sueño.

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