Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué hacer si la fiebre dura más de 24 horas y no desaparece? Caminar es genial, pero ten cuidado con estos problemas...
¿Cuántas horas de sueño necesitan las personas mayores de 50 años?
Cuando llegan a los 50 años, la mayoría de las personas se van a dormir más temprano que cuando tenían 20 o 30 años. Sin embargo, tendrán más dificultades para conciliar el sueño. De hecho, las necesidades de sueño de los adultos mayores no cambian en comparación con cuando eran más jóvenes.
Un sueño de calidad ayudará al cerebro a descansar y a mantener la capacidad de concentración al día siguiente. La salud y el estado de ánimo también mejoran con un buen sueño.
Las personas mayores de 50 años todavía necesitan dormir entre 7 y 9 horas por noche.
Para los adultos, ya sean jóvenes o mayores, la duración óptima del sueño es de 7 a 9 horas por noche. Sin embargo, algunas personas necesitarán dormir un poco más, mientras que otras necesitarán menos. Para las personas mayores de 50 años, dormir lo suficiente, entre 7 y 9 horas por noche, no es fácil.
El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento dice que las personas mayores de 50 años tienen más probabilidades de sufrir de insomnio. Incluso si no tienen insomnio, es posible que tengan problemas para conciliar el sueño y se despierten con frecuencia durante la noche. Los estudios muestran que las personas mayores de 50 años tienden a tener un sueño más ligero. El sueño también tiene menos tiempo para entrar en el sueño profundo, si bien esta es la etapa que ayuda al cuerpo a recuperarse más.
No sólo eso, sus ritmos circadianos también cambian y comienzan más temprano en el día. Es por esto que las personas mayores tienden a despertarse más temprano, aunque a veces no quieran hacerlo. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 20 de septiembre.
¿Qué hacer si la fiebre dura más de 24 horas y no desaparece?
Si tiene fiebre, generalmente desaparecerá en 24 a 48 horas. La mayoría son fiebres leves. Si esta fiebre dura varios días sin desaparecer, es probable que la causa de la enfermedad sea una infección bacteriana, viral o alguna enfermedad subyacente.
La fiebre se produce cuando la temperatura corporal supera los 37 grados Celsius. La fiebre prolongada produce cansancio y debilidad corporal. En muchos casos, la fiebre estará acompañada de síntomas como dolor de cabeza y escalofríos. En casos graves, el paciente también puede presentar delirantes.
Si después de 24 horas la fiebre no baja o incluso aumenta, el paciente debe acudir al médico.
Las fiebres comunes generalmente desaparecen por sí solas en 24 horas. Pero algunos casos pueden presentar fiebre persistente que dure entre 10 y 14 días. En caso de fiebre leve, los pacientes pueden utilizar algunos medicamentos de venta libre para ayudar a que la fiebre desaparezca rápidamente.
Para bebés y niños menores de 3 meses de edad, no administre ningún medicamento sin consultar antes con un médico.
El cuerpo generalmente suda más cuando tiene fiebre. Por lo tanto, los pacientes necesitan beber mucha agua para evitar la deshidratación. Además del agua filtrada, los pacientes también pueden beber leche, agua de coco y jugo de frutas. Los jugos de origen vegetal también contienen vitaminas y muchos otros nutrientes beneficiosos que ayudan a reforzar la inmunidad.
Si después de 24 horas la fiebre no baja o incluso aumenta, es necesario acudir inmediatamente a un médico. De hecho, la fiebre es la respuesta normal del cuerpo a una infección, como un resfriado o la gripe. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 20 de septiembre .
Consejo del médico: Caminar es muy bueno pero tenga cuidado con los siguientes problemas
Caminar es una excelente manera de hacer ejercicio. Sin embargo, este simple ejercicio, si se realiza demasiado, puede provocar problemas como dolor de pies, dolores musculares, dolor en las articulaciones, hinchazón y dolor en las espinillas.
Por lo tanto, es importante reconocer los signos de caminar demasiado, tomar precauciones y si los síntomas persisten o son graves, buscar atención médica .
Aquí, el Dr. Anuj Chawla, consultor y especialista en ortopedia del Hospital CK Birla Gurugram (India), comparte algunas precauciones que debes seguir al caminar para hacer ejercicio.
Caminar es una excelente manera de hacer ejercicio, pero caminar demasiado puede causar muchos problemas de salud.
Caminar demasiado puede causar muchos problemas de salud. Por lo tanto, reconocer los signos de sobreesfuerzo al caminar es importante para evitar lesiones y proteger la salud general.
A continuación se presentan algunos problemas comunes que pueden ocurrir debido a caminar:
Dolor lumbar. Un problema de salud asociado con caminar es el dolor lumbar, especialmente para personas con mala postura o músculos centrales débiles. La tensión en la columna vertebral y los músculos de la espalda baja por caminar demasiado o incluso estar de pie durante períodos prolongados puede provocar dolor que va desde un dolor sordo hasta un dolor agudo .
Dolor de pie. El dolor en los pies, especialmente en los talones, arcos y dedos, son los primeros signos de caminar demasiado. La fascitis plantar a menudo aparece al caminar largas distancias sin paradas de descanso adecuadas o al utilizar calzado inadecuado. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-tuoi-50-ngu-the-nao-de-khoe-185240919235918769.htm
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