¿Cómo afecta el dormir sentado a la salud?

Otro caso en el que las personas tienen que dormir sentadas es el de personas con problemas de salud, como insuficiencia renal. Según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.), los médicos también pueden pedirles a las personas que acaban de ser sometidas a una cirugía que duerman sentadas durante 1 o 2 días.

Permanecer sentado durante largos períodos de tiempo puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos.

Ya sea que duermas sentado en un avión o en el asiento de un automóvil, tu cabeza generalmente estará inclinada hacia un lado. Esta posición para dormir dificulta mantener la cabeza y la columna cervical en posición erguida. El resultado es que nos despertamos con dolor de cuello. Además de este efecto, también nos encontraremos con otros problemas si dormimos sentados durante muchas horas.

Un estudio publicado en la revista Chronobiology International descubrió que dormir sentado puede poner al cuerpo en un estado de mayor excitación fisiológica. Esta condición nos dificulta conciliar el sueño y si dormimos, será inquieto.

Sentarse mientras se duerme inhibe las funciones digestivas y de descanso del cuerpo. Estas actividades están reguladas por el sistema nervioso parasimpático. En cambio, la posición sentada para dormir estimula el sistema nervioso simpático, que está asociado con un estado de alerta y una respuesta rápida a las amenazas externas. Por lo tanto, a las personas que duermen sentadas les resulta difícil dormir profundamente.

Otra cosa es que dormir sentado aumenta el riesgo de desarrollar trombosis venosa profunda. Permanecer sentado durante muchos días puede provocar coágulos de sangre en las venas de las piernas. Si estos coágulos de sangre viajan a través de los vasos sanguíneos y se acercan a órganos vitales, como los pulmones, pueden ser potencialmente mortales, según Healthline.

Los síntomas comunes de un coágulo de sangre son dolor, hinchazón en la pierna y la piel en esta zona también cambia de color y se siente caliente al tacto. Si observa estos síntomas, debe consultar a un médico inmediatamente.

Sin embargo, no todos los casos de sueño sentado tienen efectos negativos. Un estudio publicado en la revista American Review of Respiratory Disease se realizó en 13 personas con apnea obstructiva del sueño (AOS). Los resultados mostraron que dormir en una posición vertical de 60 grados redujo significativamente los síntomas de apnea del sueño.

Para reducir los efectos negativos para la salud, los expertos recomiendan que si duermes sentado, coloques una pequeña almohada detrás de la cabeza para ayudar a que esta adopte una posición cómoda, mientras que los pies deben estar estirados, mirando hacia adelante, no doblados ni inclinados hacia un lado, según Healthline.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm