Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: 7 hábitos diarios que dañan silenciosamente el hígado, debes parar de inmediato; Efectos inesperados al mezclar té negro con jengibre ; Las 3 mejores vitaminas para el cerebro...
Beber agua de coco en días calurosos: muchos beneficios inesperados
El agua de coco es especialmente popular en los días calurosos. Además de su sabor dulce y refrescante, el agua de coco también contiene muchos nutrientes importantes.
Cordelia McFadyen, nutricionista, directora de la empresa de nutrición holística Inspired Living Nutrition Inc. (Canadá), dijo que el agua de coco es una excelente bebida para reponer los líquidos perdidos durante el ejercicio, gracias a su alto contenido de electrolitos.
Un estudio realizado en 2014 por científicos brasileños descubrió que el agua de coco mejoraba el rendimiento físico mejor que el agua o las bebidas deportivas en un día caluroso.
En los días calurosos, el agua de coco es la primera opción de muchas personas.
Ayuda a controlar la diabetes. A diferencia de los jugos de frutas y los refrescos, el agua de coco es baja en calorías, azúcar y carbohidratos. Esto lo convierte en una buena opción para los diabéticos.
Las investigaciones muestran que el agua de coco puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre, mejorando la diabetes. Puede aumentar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes.
Prevenir enfermedades cardiovasculares. Beber agua de coco puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. Puede ayudar a controlar los niveles de colesterol en la sangre y mantener una buena salud del corazón debido a su alto contenido de potasio. Además, el agua de coco también ayuda a aumentar los niveles de colesterol bueno, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
Rico en potasio, el agua de coco puede ayudar a controlar la presión arterial. Las investigaciones muestran que una dieta rica en potasio puede ayudar a mantener la salud del corazón controlando la presión arterial y previniendo los accidentes cerebrovasculares. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 17 de abril.
7 hábitos diarios que dañan silenciosamente el hígado y que debes dejar de inmediato
El hígado realiza muchas funciones esenciales para mantener la salud general. Además de ayudar al cuerpo a desintoxicarse, el hígado también juega un papel importante en el metabolismo y los procesos fisiológicos.
Por lo tanto, conocer los hábitos diarios que afectan negativamente al hígado y evitarlos te ayudará a mantener una buena salud. Aquí hay 7 hábitos que debes abandonar de inmediato.
Beber mucho alcohol. El abuso de alcohol es la principal causa de daño hepático, dando lugar a hígado graso, hepatitis y cirrosis.
Beba alcohol con moderación o déjelo por completo para proteger su hígado.
Conocer los hábitos que son perjudiciales para tu hígado y evitarlos te ayudará a fortalecer tu salud hepática y tu salud general.
Consumir regularmente alimentos que son perjudiciales para el hígado. Una dieta rica en alimentos procesados, grasas saturadas (grasas animales) y azúcar puede perjudicar la función hepática y contribuir al hígado graso.
Demasiadas bebidas azucaradas y alimentos fritos pueden sobrecargar el hígado, provocando acumulación de grasa e inflamación .
Consuma una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables para ayudar a su hígado y prevenir enfermedades.
sentarse mucho La inactividad a largo plazo aumenta el riesgo de obesidad, resistencia a la insulina y hígado graso.
La actividad física regular promueve el control del peso, aumenta la sensibilidad a la insulina y reduce la acumulación de grasa en el hígado.
Realice ejercicios como caminar a paso ligero, montar en bicicleta o nadar durante al menos 150 minutos a la semana y añada entrenamiento de fuerza para proteger el hígado. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 17 de abril.
Las 3 mejores vitaminas para el cerebro
Cuando se trata de mantener el cerebro sano, la dieta juega un papel importante. Comer una variedad de alimentos es importante porque ayuda al cuerpo a obtener suficientes vitaminas y nutrientes, incluidos aquellos que son especialmente buenos para el cerebro.
Para complementar completamente los nutrientes del cerebro, tomaremos vitaminas de dos fuentes importantes: alimentos naturales y suplementos. Sin embargo, los expertos afirman que los suplementos cerebrales normalmente sólo se utilizan cuando el cuerpo presenta deficiencias. En la mayoría de los casos, los alimentos naturales siguen siendo la mejor fuente de nutrición para el cerebro.
Las verduras de hojas verdes son ricas en vitamina E, que es buena para el cerebro.
Las mejores vitaminas para el cerebro incluyen:
Vitamina E. La vitamina E actúa como antioxidante en el cuerpo y protege las células de los efectos del estrés oxidativo. Este es un tipo de daño causado por los radicales libres. El cerebro es particularmente vulnerable al estrés oxidativo. Esta condición aumenta con el envejecimiento y es un contribuyente importante al deterioro cognitivo.
Además, la vitamina E también tiene efectos antiinflamatorios, ayudando a mantener la estructura y las membranas de las células cerebrales saludables. La vitamina E es abundante en vegetales de hojas verdes, aguacates, pimientos rojos, espárragos, mangos, calabazas y nueces.
Vitamina B. Cuando se trata de la salud del cerebro, debemos centrarnos en tres tipos de vitaminas B: B6, B9 y B12. Son esenciales para el funcionamiento normal del cerebro. Cualquier deficiencia puede aumentar el riesgo de demencia y otras formas de deterioro cognitivo. Las vitaminas B6, B9 y B12 estimulan la producción de neurotransmisores y otras sustancias químicas, optimizando así las señales nerviosas entre el cerebro y el cuerpo. Empieza tu día con noticias de salud ¡Para ver más contenido de este artículo!
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