Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: 6 tipos de verduras ricas en vitaminas para prevenir el cáncer; Los hábitos saludables ayudan a prolongar la vida; Los sorprendentes efectos del ciclismo en las articulaciones de la rodilla...
¿Cuánto mango puede comer un diabético al día?
‘Comer mango aumenta el azúcar en sangre’ es una pregunta que se hacen muchas personas, especialmente los pacientes con diabetes.
Aquí, un nutricionista le guiará sobre cómo comer mango de forma segura para los diabéticos.
Según la Dra. Swati Singh, consultora nutricional y educadora en diabetes en la India, los diabéticos también pueden comer mangos, pero deben limitar la cantidad.
Los diabéticos todavía pueden comer mangos
Los mangos tienen un índice glucémico bajo, por lo que cuando los diabéticos comen mangos, sus niveles de azúcar en la sangre no aumentan inmediatamente. Los mangos también tienen un alto contenido de fibra, lo que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
Los mangos también son ricos en minerales como vitamina C, vitamina A, vitamina B, vitamina K, calcio, hierro y potasio.
En particular, la mangiferina, un compuesto bioactivo de los mangos, puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.
Los diabéticos todavía pueden comer mangos, siempre que presten atención a la dieta y la ingesta de calorías.
En promedio, un paciente diabético puede comer 100 gramos de mango al día, lo que equivale aproximadamente a media taza de mango. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 29 de mayo.
Hábitos saludables que ayudan a prolongar la vida
Muchos estudios científicos han demostrado que las elecciones de estilo de vida pueden afectar significativamente la longevidad. Por lo tanto, adoptar y mantener hábitos saludables puede ayudar a prolongar la vida.
La genética y el estilo de vida son factores que tienen un gran impacto en la esperanza de vida de una persona. Los estudios demuestran que ciertos hábitos no sólo pueden prolongar la vida sino también mejorar la calidad de vida.
El ejercicio regular es una buena manera de prolongar la vida.
Los hábitos que pueden ayudar a prolongar la vida incluyen:
Mantener una dieta equilibrada. Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras desempeña un papel vital en la longevidad. Estudios científicos han demostrado que esta dieta ayudará a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
Además, los antioxidantes y las propiedades antiinflamatorias de las plantas protegen a las células del daño y controlan la inflamación, ayudando así al cuerpo a reducir los efectos del envejecimiento y prevenir enfermedades crónicas.
Actividad física regular. El ejercicio regular es una de las formas más efectivas de prolongar la vida. Ejercicios como levantar pesas, trotar, nadar o andar en bicicleta reducirán el riesgo de enfermedades crónicas, ayudarán al cuerpo a aumentar la secreción de hormonas endorfinas, brindarán una sensación de comodidad, reducirán el estrés y mejorarán la salud mental. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 29 de mayo.
Los sorprendentes efectos del ciclismo en las articulaciones de la rodilla
Investigaciones recientes muestran que andar en bicicleta, ya sea al aire libre o en el gimnasio, puede ayudar a prevenir el dolor de rodilla y la artritis. Aunque los científicos aún no han encontrado el mecanismo biológico exacto de este fenómeno, creen que es probable que el ciclismo estimule el desarrollo de los músculos cuádriceps.
Los cuádriceps son un grupo de cuatro músculos ubicados en la parte delantera del muslo, justo encima de la articulación de la rodilla. Este es un grupo de músculos que juega un papel muy importante en el movimiento de las piernas. Ayudan a que las rodillas se flexionen y estiren de forma flexible, lo que facilita movimientos como caminar, correr, saltar, ponerse en cuclillas o andar en bicicleta.
Andar en bicicleta con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir dolor de rodilla y artritis.
Un estudio reciente publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise descubrió que andar en bicicleta a cualquier edad reduce el riesgo de dolor de rodilla en un 17% y el riesgo de artritis en un 21%. El estudio fue realizado por expertos del Centro Médico de Asuntos de Veteranos Michael E. DeBakey (EE.UU.). El equipo analizó datos de más de 2.600 personas de entre 60 y 70 años.
Las investigaciones muestran que las personas que montan en bicicleta regularmente tienen mejor salud de las rodillas, incluido menos dolor. Cuantos más años practiques ciclismo, menos probabilidades tendrás de desarrollar dolor de rodilla u osteoartritis en las rodillas. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm
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