Consejos para personas con diabetes

Mantener los niveles de azúcar en sangre en los niveles objetivos es fundamental para evitar problemas de salud, según el sitio de noticias Health Shots.

Aquí, el Dr. Tushar Tayal, especialista en medicina interna del Hospital CK Birla y miembro de la Asociación Médica India, ofrece consejos para que los pacientes diabéticos controlen el azúcar en sangre durante el invierno.

En climas fríos, los diabéticos tienen más probabilidades de tener niveles altos de azúcar en sangre.

¿Por qué aumentan los niveles de azúcar en sangre en invierno?

Hay varias razones por las que el nivel de azúcar en sangre puede aumentar cuando baja la temperatura.

1. Reducir la actividad. La gente tiende a ser menos activa en los días fríos. Esto da como resultado menores requerimientos de glucosa, lo que puede provocar que los niveles de azúcar en sangre aumenten.

2. Cambios hormonales. El clima frío aumenta la liberación de hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina. Estas hormonas afectan la regulación de la insulina, reduciendo la capacidad del cuerpo para absorber glucosa de la sangre. Esto produce un aumento del azúcar en sangre, especialmente en personas con diabetes.

3. Aumente la ingesta de calorías. Durante el invierno, la gente suele desear más carbohidratos. Esto también puede provocar picos de azúcar en la sangre.

4. Gripe por resfriado. El invierno es la temporada de la gripe. Cuando estamos enfermos, el cuerpo libera hormonas inflamatorias que interfieren con la producción de insulina y la absorción de glucosa. Esto puede hacer que sea más difícil controlar los niveles de azúcar en sangre.

Consejos para controlar el azúcar en sangre en invierno

Los diabéticos deben tomar las siguientes medidas:

1. Mantener caliente. La exposición a climas extremadamente fríos hace que el cuerpo libere hormonas del estrés, que aumentan los niveles de azúcar. Así que mantén tu cuerpo caliente usando suficiente ropa abrigada.

2. Vacúnese contra la gripe todos los años. Tener gripe puede dificultar que los diabéticos controlen sus niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, los pacientes diabéticos deben vacunarse contra la gripe para reducir el riesgo de contraerla.

3. Manejo del estrés. El invierno aumenta el riesgo de sufrir ansiedad y depresión, lo que provoca falta de cuidado personal y niveles erráticos de azúcar en sangre. El Dr. Tayal sugiere practicar respiración profunda y yoga para mantener el ánimo en alto y permanecer socialmente activo.

4. Coma muchos carbohidratos complejos y proteínas. La gente tiende a comer más alimentos durante el invierno, especialmente alimentos con alto contenido de carbohidratos refinados como el azúcar. Así que el truco es mantener una dieta saludable con carbohidratos complejos como cereales integrales, frutos secos, legumbres, verduras, sopas y aumentar la ingesta de proteínas.

5. Controla tus porciones de comida. Está bien disfrutar de alimentos grasosos ocasionalmente, pero asegúrese de limitar el azúcar y la comida chatarra para no afectar negativamente los niveles de azúcar en sangre.

Puede hacer ejercicios en interiores como yoga o zumba.

6. Haga ejercicio regularmente. La gente tiende a ser perezosa a la hora de hacer ejercicio durante el invierno, pero no deje de hacerlo, especialmente si es diabético. Puedes hacer ejercicios en interiores como yoga o zumba. No realice ejercicio con el estómago vacío ya que puede causar hipoglucemia. Está bien comer algunos frutos secos o frutas antes de hacer ejercicio.

7. Mantente hidratado. La gente tiende a beber menos agua en invierno. La deshidratación afecta negativamente a las personas con diabetes. Por lo tanto, trate de beber suficiente agua, es decir, entre 7 y 8 vasos al día. Evite beber demasiado té y café.

8. Controle regularmente su nivel de azúcar en sangre. Revise su nivel de azúcar en sangre con más frecuencia para poder ajustar su insulina y dieta si es necesario, según Health Shots.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/duong-huyet-de-tang-vao-mua-dong-loi-khuyen-danh-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231219215746237.htm