Para las personas sanas, tomar una ducha fría por la mañana ayudará a mejorar la circulación sanguínea y tendrá muchos otros beneficios. Sin embargo, algunas personas deberían evitar tomar duchas frías por la mañana porque puede ser perjudicial para el corazón.
A muchas personas no les gusta tomar duchas frías, especialmente en los días en que la temperatura es más baja de lo habitual. Sin embargo, este es un hábito de muchas otras personas, según el sitio de salud Healthline (EE. UU.).
Tomar una ducha fría por la mañana puede ayudar a reforzar la inmunidad del cuerpo.
Tomar una ducha fría por la mañana traerá los siguientes beneficios:
Mejorar la circulación sanguínea
Uno de los efectos inmediatos de las duchas frías es el aumento de la circulación sanguínea. Un estudio publicado en la revista PLOS One descubrió que la exposición regular al agua fría puede mejorar la función de los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.
Una mejor circulación sanguínea significa que llega más oxígeno a los órganos vitales, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Aumentar la inmunidad
Las duchas frías también pueden reforzar el sistema inmunológico. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Investigation descubrió que tomar duchas frías continuamente durante 30 días ayudará a mejorar la inmunidad. En concreto, las personas que tomaron baños fríos tuvieron un 29% menos de días de enfermedad que las que tomaron baños calientes.
Los investigadores creen que la exposición frecuente al agua fría estimula al cuerpo a producir más glóbulos blancos. Gracias a ello, el sistema inmunológico combate con mayor eficacia los patógenos.
Apoya la recuperación muscular
Remojarse en agua fría no solo ayuda a reducir la inflamación sino que también previene la acumulación de ácido láctico en los músculos. Ambas condiciones contribuyen al dolor muscular. Por lo tanto, tomar una ducha fría por la mañana, especialmente para las personas que realizan ejercicio intenso, puede ayudar a mejorar la recuperación muscular.
Sin embargo, esta no es la opción adecuada para todos. Las personas con ciertos problemas de salud, como enfermedades cardíacas o pulmonares, deben evitar las duchas frías. La exposición repentina al agua fría puede provocar un aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Las personas con problemas respiratorios o asma también pueden experimentar dificultad para respirar cuando se exponen al agua fría repentina, según Healthline .
Fuente: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm
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