¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la noche?

'El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable, pero muchas personas todavía se preguntan si deben hacer ejercicio por la mañana o por la noche para obtener los mejores resultados.' ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: No seas subjetivo si a menudo escuchas un silbido en tu oído; Beneficios sorprendentes de un vaso de agua tibia por la mañana cuando hace frío ; Para tener pulmones sanos ¿Qué frutas debemos priorizar el consumo?

¿A qué hora del día es mejor hacer ejercicio?

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable, pero muchas personas se preguntan si deben hacer ejercicio por la mañana o por la noche para obtener mejores resultados.

Según Erik Van Iterson, cardiólogo estadounidense, cada persona tiene un ritmo biológico diferente, un horario diferente y prioridades diferentes. Por lo tanto, lo más importante es encontrar un horario que funcione mejor para tu estilo de vida y te ayude a mantener una rutina de ejercicios a largo plazo.

Algunas personas pueden despertarse temprano con facilidad para hacer ejercicio sin sentirse cansadas, mientras que otras encuentran que las noches son un momento con menos interrupciones del trabajo.

Lo más importante es encontrar un horario que funcione mejor para tu estilo de vida, ayudándote a mantener una rutina de ejercicios a largo plazo.

Si eres una persona matutina, hacer ejercicio por la mañana puede tener muchos beneficios.

Cuando haces ejercicio temprano en la mañana, tu cuerpo aumentará su metabolismo, ayudándote a quemar calorías de manera más efectiva a lo largo del día.

Muchos estudios también muestran que hacer ejercicio por la mañana puede ayudar a regular el ritmo circadiano, ayudándonos a dormir mejor por la noche.

Además, las mañanas son el momento del día en que menos distracciones hay, porque la mayoría de las actividades laborales, sociales o familiares aún no han comenzado. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 23 de febrero.

Para tener pulmones sanos, ¿qué frutas debemos priorizar el consumo?

Los pulmones ayudan a absorber oxígeno en la sangre y proporcionan oxígeno para una variedad de funciones corporales importantes. Como muchos otros órganos, los pulmones necesitan una nutrición adecuada para funcionar bien.

Factores como la contaminación ambiental, los cambios climáticos, el polen, las bacterias o los virus pueden dañar los pulmones. Además, los radicales libres también provocarán reacciones inflamatorias y dañarán las células pulmonares, contribuyendo a la neumonía, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o el cáncer de pulmón.

Comer una dieta equilibrada ayudará a mejorar la salud y el funcionamiento de los pulmones.

Una dieta adecuada puede ayudar a proteger y mejorar la salud pulmonar, en la que las frutas ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales juegan un papel importante. A continuación se presentan las frutas que debes priorizar en tu consumo para mantener unos pulmones sanos.

Manzana. Las manzanas son una de las mejores frutas para los pulmones porque son ricas en antioxidantes como la quercetina, los flavonoides y la vitamina C. Los estudios demuestran que la quercetina ayuda a reducir la inflamación de las vías respiratorias y apoya la función pulmonar, lo que es especialmente beneficioso para las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o asma.

Naranja, limón y pomelo. Las frutas cítricas como las naranjas, los limones y los pomelos son ricas en vitamina C y flavonoides, que ayudan a mejorar la inmunidad y reducir la inflamación en los pulmones. La vitamina C también ayuda a estimular la producción de colágeno, favorece el tejido pulmonar sano y reduce el riesgo de infecciones respiratorias. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 23 de febrero.

Beneficios sorprendentes de un vaso de agua tibia por la mañana cuando hace frío

En la medicina tradicional, a menudo se prescribe agua tibia o caliente para ayudar a mejorar la salud y el bienestar general.

Aquí, la Dra. Emily Dashiell, miembro de la Asociación de Médicos de Medicina Natural de California (EE. UU.), comparte los beneficios de beber agua tibia, especialmente justo después de despertarse por la mañana.

Beber suficiente agua puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo.

Beber agua tibia cuando baja la temperatura puede ayudar a regular la temperatura corporal, aumentando temporalmente la temperatura interna del cuerpo y ayudando a prevenir la hipotermia leve. Los expertos señalan que los beneficios aumentan con la cantidad de agua tibia consumida.

Además, beber agua tibia mientras se hace ejercicio en clima frío puede tener un impacto positivo en el rendimiento y la comodidad.

Mejorar la circulación sanguínea. El calor y la calidez dilatan los vasos sanguíneos y mejoran la circulación sanguínea en el cuerpo. Es por esto que a menudo se prescriben terapias de calor como saunas y baños tibios para brindar una variedad de beneficios para la salud, incluida la circulación sanguínea.

Beber agua tibia puede tener un efecto similar. Aunque el calor calienta el cuerpo temporalmente a nivel interno, beber agua tibia regularmente puede ayudar a la circulación sanguínea.

Alivio del dolor. Agua El calor puede relajar los músculos y ayudar a aliviar el dolor. Los estudios demuestran que el aumento de la circulación sanguínea gracias a la terapia de calor externa aporta sangre, nutrientes y oxígeno a los músculos y reduce los niveles de ácido láctico que pueden provocar dolor muscular. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm