Beneficios inesperados de caminar por la noche

Caminar es uno de los ejercicios matutinos más populares. Numerosas investigaciones demuestran que caminar en este momento ayuda a mejorar la salud del corazón y los pulmones, reduce el colesterol, favorece la pérdida de peso y mejora la salud de los huesos y las articulaciones, según el sitio web de salud Health Shots (India).

Caminar o caminar a paso ligero por la noche le ayudará a conciliar el sueño más fácilmente y a dormir mejor.

Caminar por la noche, aunque se menciona menos, también trae muchos efectos positivos para la salud.

Ayuda a fortalecer el cuerpo.

Para las personas ocupadas, la mañana puede no ser un momento conveniente para hacer ejercicio. Pero cuando terminan las horas de trabajo, la noche es un buen momento para hacer ejercicio.

Aunque hayas trabajado duro todo el día, caminar durante unos 30 minutos no es una actividad demasiado difícil. Incluso caminar por la noche ayuda al cuerpo a sentirse más saludable.

Relajarse

Los expertos en salud afirman que caminar por la noche no sólo nos ayuda a relajarnos, reducir el estrés y la ansiedad, sino que también ayuda a estimular los músculos que rara vez usamos durante el día. Esto es especialmente beneficioso para los trabajadores de oficina que tienen que permanecer sentados mucho tiempo.

Regulación del sueño

El estrés y la ansiedad causan muchos problemas de sueño en los adultos jóvenes. Por lo tanto, caminar por la noche ayuda a regular las emociones y a dormir mejor. Muchos estudios de investigación muestran que hacer ejercicio por la noche es muy beneficioso para el sueño, ya que facilita conciliar el sueño y dormir más profundamente. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no debes hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarte, ya que esto puede aumentar tu temperatura corporal y causar dificultad para dormir.

Alivio del dolor de espalda

Estar sentado todo el día en un escritorio y mirando una computadora puede causar fácilmente dolor de cuello, hombros y espalda. Si se prolonga, esta afección puede provocar dolor de espalda crónico. En ese momento, caminar por la noche ayudará a reducir el estrés y la rigidez en las articulaciones que recorren la columna vertebral.

Aumentar la fuerza muscular

Una caminata rápida por la tarde puede ayudar mucho a desarrollar la fuerza y ​​la resistencia de las pantorrillas. Con el tiempo, los músculos de las piernas se volverán mucho más fuertes y flexibles, según Health Shots .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm