¿Cómo controlar?

La sed constante es uno de los signos de advertencia más comunes de la diabetes. Esto se debe a que los niveles altos de azúcar en la sangre hacen que los riñones trabajen más para eliminar el azúcar. Este proceso también aumenta la excreción de agua, lo que provoca deshidratación y sed constante.

Hay muchas causas de la sed. Sin embargo, la sed debido a la diabetes aparecerá de forma continua, acompañada de síntomas como micción frecuente, boca seca, ojos secos, fatiga y pérdida de peso inexplicable, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

La canela contiene compuestos que pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre, reduciendo así la sensación de sed constante causada por el aumento de azúcar en la sangre.

Cuando los niveles de glucosa en sangre son altos, los riñones tienen que trabajar más para filtrar el exceso de azúcar del cuerpo. Como resultado, el paciente orina con frecuencia y aumenta la necesidad de agua del cuerpo, provocando así sed.

Para reducir la sed y estabilizar el azúcar en sangre, los pacientes pueden aplicar los siguientes métodos:

Beber agua y té de hierbas.

Debido a que el cuerpo necesita agua, las personas con diabetes necesitan beber agua cuando tienen sed. Además de agua natural, pueden beber infusiones de hierbas como la de manzanilla o la de menta. Estos tés contienen nutrientes que son muy beneficiosos para los diabéticos.

Coma alimentos ricos en fibra

La fibra ralentiza la absorción de azúcar en la sangre, ayudando así a estabilizar el nivel de azúcar en sangre. Los alimentos ricos en fibra son las verduras de hojas verdes, las semillas de chía, la avena, el arroz integral y otros cereales integrales.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio regular es extremadamente importante para las personas con diabetes, incluso a baja intensidad. Ejercicios como caminar, montar en bicicleta o hacer yoga ayudarán a mejorar la sensibilidad a la insulina y a reducir los niveles de glucosa en sangre. Mantener niveles saludables de azúcar en sangre reducirá el riesgo de deshidratación y sed.

Usa canela

Está científicamente comprobado que la canela contiene nutrientes que pueden aumentar la sensibilidad a la insulina y estabilizar el azúcar en sangre en los diabéticos. Esto se debe a que ciertos compuestos de la canela actúan de manera similar a la insulina, ayudando a trasladar la glucosa de la sangre a las células.

Reduce el estrés, duerme lo suficiente

Tanto el estrés como la falta de sueño afectan negativamente el control del azúcar en sangre. Técnicas como la respiración profunda y la meditación pueden ayudar a reducir el estrés y facilitar el sueño. Los expertos dicen que dormir entre 7 y 8 horas por noche ayudará a controlar mejor el azúcar en sangre, al tiempo que reduce la sed, según Verywell Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm