¿Por qué las personas mayores de 50 años son susceptibles a la diabetes?

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC) dicen que más del 25% de los adultos mayores de 65 años en el país viven con diabetes. Además, hay muchas otras personas que están en la etapa prediabética sin saberlo, según la web de salud Healthline (EE.UU.).

El levantamiento de pesas ayudará a las personas mayores de 50 años a evitar la pérdida muscular, previniendo así el riesgo de diabetes.

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El envejecimiento es un factor natural que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2. Las personas mayores de 50 años son susceptibles a la diabetes debido a las siguientes causas específicas:

La resistencia a la insulina aumenta con la edad

A medida que una persona envejece, las células del cuerpo se vuelven menos sensibles a la insulina, la hormona que transporta la glucosa de la sangre a las células para obtener energía. El resultado es un aumento del azúcar en la sangre.

Un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism descubrió que la sensibilidad a la insulina disminuye aproximadamente un 1 % por año después de los 30 años y continúa disminuyendo más rápidamente después de los 50-60 años.

Pérdida de masa muscular

Los músculos juegan un papel importante en el metabolismo del azúcar. A medida que una persona envejece, la masa muscular del cuerpo se vuelve más pequeña. Este fenómeno se llama atrofia muscular relacionada con la edad.

Con menos músculo, la capacidad de absorber glucosa se reduce, provocando un desequilibrio del azúcar en sangre. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento destaca la pérdida muscular como una de las principales causas de resistencia a la insulina en los adultos mayores.

Aumento de peso, cambios en la distribución de la grasa.

Muchas personas aumentan de peso a medida que envejecen. El peso extra es grasa, especialmente grasa abdominal y grasa visceral. La grasa visceral es la grasa que rodea los órganos internos y está estrechamente relacionada con la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico. La Escuela de Salud Pública de Harvard (EE.UU.) afirmó que la grasa visceral provoca inflamación y altera la actividad de la insulina.

Acumulado por un estilo de vida poco saludable

Años de alimentación poco saludable, falta de ejercicio, tabaquismo o consumo excesivo de alcohol empiezan a pasar factura después de la mediana edad. Estos factores, combinados, aumentan significativamente el riesgo de enfermedades crónicas, incluida la diabetes. Además, el estrés y los trastornos del sueño también alteran la regulación del azúcar en sangre.

Para reducir el riesgo de diabetes, las personas mayores de 50 años necesitan consumir una dieta saludable con muchos cereales integrales, carnes magras, grasas saludables y frutas y verduras con alto contenido de fibra. También necesitan ejercicio regular, especialmente ejercicios cardiovasculares y de fortalecimiento muscular como levantar pesas. Los chequeos de salud regulares ayudarán a detectar anomalías en el cuerpo de forma temprana e intervenir rápidamente, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/tai-sao-nguoi-tren-50-tuoi-lai-de-bi-tieu-duong-185250424133406657.htm