No obtener suficiente proteína puede afectar negativamente la salud de las piernas, provocando debilidad muscular, deterioro de la estructura ósea y otros síntomas como piernas hinchadas y cicatrización lenta de heridas, según el sitio web de salud del Reino Unido Medical News Today .
La falta de proteínas no sólo debilita los músculos sino también los huesos de las piernas.
Esto se debe a que la proteína es esencial para reparar daños y hacer crecer los músculos, mantener tejidos sanos y promover la cicatrización de heridas. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. recomienda que las proteínas representen entre el 10 y el 35 % de la ingesta calórica diaria total.
Por ejemplo, un hombre adulto con una dieta de 2.000 calorías al día debería consumir entre 50 y 175 gramos de proteína. Cada gramo de proteína aporta 4 calorías. Esta cantidad de proteína depende de factores como la edad, el nivel de actividad y la salud general de cada persona.
Si hay falta de proteínas las piernas mostrarán los siguientes signos:
Débil
Los músculos de las piernas son uno de los grupos musculares más importantes y activos del cuerpo. Para mantener los músculos de las piernas funcionando bien y saludables, necesitas consumir suficiente proteína. Sin proteínas, tus piernas estarán débiles, lo que dificultará la realización de actividades físicas y ejercicio.
La deficiencia prolongada de proteínas puede provocar pérdida y debilidad muscular. Como resultado, los músculos de las piernas se encogerán, lo que dificultará la realización de actividades cotidianas como caminar, trotar o subir escaleras.
Hinchazón en las piernas
Las proteínas juegan un papel importante ayudando a retener agua en la sangre, evitando que entre demasiada agua en los tejidos. Por lo tanto, una deficiencia grave de proteínas provocará que entre más agua en los tejidos, lo que provocará edema.
El edema es el resultado de una acumulación anormal de líquido en los tejidos, principalmente en las piernas y los pies. Esta condición puede ser dolorosa y dificultar caminar.
huesos débiles
La deficiencia de proteínas a largo plazo reducirá la densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis.
La proteína es un componente importante de los huesos, ya que ayuda a los niños a desarrollarlos y a los ancianos a mantener una estructura ósea estable. La deficiencia de proteínas a largo plazo reducirá la densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis.
Heridas que son difíciles de curar
Para que las heridas cicatricen, el cuerpo necesita nutrientes adecuados, especialmente proteínas. Esto se debe a que la proteína de los alimentos proporciona la materia prima para que el cuerpo cree otra proteína llamada colágeno. Es un componente importante de la piel, los tendones y el tejido conectivo.
Por lo tanto, una dieta carente de proteínas hará que el cuerpo no tenga suficientes nutrientes para crear colágeno, lo que resultará en una cicatrización lenta de las heridas, según Medical News Today (Reino Unido).
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