4 hábitos diarios para ayudar a limpiar el hígado

De hecho, si a una persona se le extirpa aproximadamente el 70% del hígado, la porción restante aún puede volver a crecer hasta alcanzar casi su tamaño original. El hígado realiza más de 500 funciones esenciales como la desintoxicación, el metabolismo y la digestión, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Los arándanos, las espinacas y la col rizada son ricos en antioxidantes, que ayudan a estimular el proceso de desintoxicación natural del hígado.

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Para aumentar la capacidad de desintoxicar y limpiar el hígado, todos deben mantener los siguientes hábitos:

Limitar el alcohol

Beber demasiado alcohol es una de las principales causas de daño hepático y contribuye a enfermedades hepáticas como el hígado graso, la hepatitis y la cirrosis. Según el British Liver Trust, aproximadamente el 25% de los adultos beben alcohol hasta el punto de dañar su hígado.

Reducir o dejar de beber alcohol permitirá que el hígado se recupere y funcione de manera más efectiva. Según el centro médico sin ánimo de lucro Cleveland Clinic (EE.UU.), el hígado empieza a recuperarse parcialmente tras sólo unas semanas de dejar de beber alcohol. Este es el primer paso importante para ayudar a proteger el hígado y prevenir enfermedades graves.

Ajuste el sueño adecuadamente

Dormir lo suficiente es muy importante para la salud del hígado. El hígado funciona según el ritmo circadiano natural del cuerpo, y su pico de desintoxicación se produce entre la 1 y las 3 de la madrugada. Por lo tanto, acostarse antes de la medianoche y mantener un horario de sueño regular ayuda al hígado a realizar adecuadamente su función depurativa.

Por el contrario, los trastornos del sueño o la privación prolongada del sueño pueden perjudicar la función hepática. Por lo tanto, un sueño de calidad es un apoyo importante para la función hepática.

Beber suficiente agua ayuda al hígado a desintoxicarse.

Beber suficiente agua es esencial para que el hígado realice bien su proceso de desintoxicación. El agua diluirá y eliminará las toxinas del hígado a través de la orina y el sudor.

Beber agua filtrada regularmente durante el día proporciona condiciones favorables para que el hígado elimine eficazmente las toxinas. Cuando está adecuadamente hidratado, el hígado puede funcionar sin problemas, ayudando a que el metabolismo y los procesos de desintoxicación se lleven a cabo sin problemas, mejorando así la salud general.

Coma alimentos ricos en antioxidantes

Los antioxidantes protegen al hígado del estrés oxidativo, al tiempo que estimulan los procesos naturales de desintoxicación. Plantas como los arándanos, las espinacas y la col rizada son ricas en antocianinas y poderosos antioxidantes. Estas sustancias previenen el daño a las células del hígado y promueven la eliminación de toxinas.

El ajo también es muy bueno para el hígado porque contiene el compuesto alicina. La alicina activa las enzimas desintoxicantes del hígado. Además, también se ha demostrado científicamente que el té verde es beneficioso para el hígado, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-hang-ngay-giup-lam-sach-gan-185250418135804991.htm