Comer chocolate negro, mejorar los hábitos de sueño y practicar la atención plena en las comidas son formas de ayudar a reducir los antojos y el estrés.
El sobrepeso y la obesidad no sólo afectan a la salud sino que también provoca pérdida de confianza en quien los padece. Para mantener un peso sostenible y limitar el aumento de peso, las mujeres deben hacer ejercicio regularmente, tener una dieta razonable y descansar, limitar el estrés... o intentar aplicar algunas sugerencias para apoyar la pérdida de peso y el apetito como las siguientes.
Come chocolate negro
El hábito de comer chocolate negro puede ayudar a reducir los antojos de alimentos dulces y salados. Además, también ayudan a reducir el estrés, una de las principales causas de la alimentación descontrolada. Un estudio publicado en el International Journal of Health Sciences descubrió que comer alrededor de 40 gramos de chocolate negro todos los días durante dos semanas redujo los niveles de la hormona del estrés en personas muy estresadas.
Otro estudio descubrió que cinco barras de chocolate negro con 70% de contenido de cacao contenían menos de 250 calorías, pero podían proporcionar antioxidantes, fibra y magnesio. Entre estos nutrientes, el magnesio es un mineral que ayuda a las personas a relajarse, mejorar el sueño y elevar el estado de ánimo.
Mejorar los hábitos de sueño
El sueño es una parte importante del control del peso. Según la revista Health , una buena noche de sueño ayudará a ganar peso y perder grasa. Para explicarlo, los científicos realizaron un estudio de 12 meses. Los resultados muestran que las personas que tienen un sueño irregular y duermen hasta tarde tienen más probabilidades de ganar peso que aquellos que duermen lo suficiente.
Por ello, los científicos animan a todos a centrarse en mejorar el sueño garantizando que el dormitorio sea siempre cómodo y relajante; Limite el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse; No beba alcohol, cerveza, bebidas con cafeína ni coma en exceso.
Aprender a saborear los alimentos ayudará a cada persona a escuchar su cuerpo y saber calcular el consumo de calorías. Foto: Freepik
Alimentación consciente
Este concepto tiene sus orígenes en el budismo. Al igual que con otras formas de meditación, como sentarse, respirar, caminar y estar de pie, muchos maestros zen alientan a quienes comen a prestar atención a las sensaciones que experimentan al comer. La forma básica de practicar la alimentación consciente es saborear lentamente cada parte de la comida; Al mismo tiempo, escucha a tu cuerpo, como comer cuando tienes hambre y parar cuando estás satisfecho o comer a tiempo y evitar la exposición a distracciones.
En un estudio científico, los expertos permitieron que estudiantes de posgrado eligieran su propia comida en platos de diferentes tamaños. Los resultados mostraron que las personas que usaban platos grandes comían un 56% más que las personas que usaban platos pequeños. Cuanto mayor sea el tamaño de la porción, más difícil será calcular las calorías.
Dale sabor a tus comidas
Los alimentos picantes pueden ayudar a reducir calorías gracias a la capsaicina. Esta sustancia es responsable de aumentar la temperatura corporal; liberando así hormonas del estrés como la adrenalina y la capacidad de quemar calorías. Además, comer pimientos picantes puede hacer que el cerebro reaccione y evite comer en exceso. Algunas excelentes opciones para acompañar el chile son el jengibre y la cúrcuma.
Uso de productos complementarios
Hoy en día, muchas personas han recurrido a medicamentos de apoyo para perder peso como un método para ayudar a acortar el tiempo y, al mismo tiempo, lograr resultados. Según el farmacéutico Tran Quang Son, de Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company, todos los productos para bajar de peso tienen sus propias ventajas y desventajas y su función es favorecer la pérdida de peso. Aunque ofrecen muchos beneficios, las pastillas para bajar de peso pueden causar algunos efectos secundarios. Por lo tanto, las personas que necesitan utilizar medicamentos para bajar de peso deben acudir directamente a farmacias de confianza para obtener asesoramiento y comprar productos que garanticen calidad y seguridad en su uso.
Entre ellos, el orlistat es un fármaco utilizado para tratar la obesidad, impidiendo la absorción de grasas en el organismo; Reduciendo así la cantidad de calorías que absorbemos. Además de inhibir la absorción de grasas, el orlistat también inhibe la absorción de vitaminas liposolubles esenciales, como las vitaminas A, D, E y K. Por lo tanto, los consumidores necesitan complementar estos nutrientes cuando usan orlistat para perder peso.
Hay muchas marcas en el mercado que utilizan este medicamento, incluido Orlistat Stada 120 mg. El medicamento contiene el ingrediente activo orlistat, que inhibe las enzimas lipasa en el tracto digestivo. Una vez en el estómago y el intestino delgado, el fármaco se une a la lipasa (secretada por el estómago y el páncreas). Esto inactiva la enzima y evita que hidrolice las grasas de la dieta en sustancias que el cuerpo pueda absorber. En este momento, la grasa no absorbida reducirá la cantidad de calorías de la comida, favoreciendo el control del peso.
La Sra. Thai Ha Giang (Hanoi) dijo que debido a que tenía que equilibrar el cuidado de su familia y el trabajo, estaba bajo presión por su peso. Después de conocer la capacidad de reducir las calorías consumidas, probó a utilizar el producto Orlistat Stada 120 mg.
La Sra. Thai Ha Giang ya no se estresa por su peso como antes. Foto: NVCC
"Actualmente, puedo comer tranquilamente y disfrutar de momentos felices con mi familia. Esto se debe a que llevo un estilo de vida equilibrado combinando alimentación saludable, ejercicio y la toma correcta y adecuada de medicamentos", afirmó la Sra. Giang.
Además de la Sra. Giang, la Sra. Dinh Lan Phuong (Hanoi) también usa Orlistat Stada 120 mg debido a su capacidad para ayudar a reducir la absorción de grasa en los alimentos. Dijo: «Aunque el producto solo está indicado para personas obesas debido a su mecanismo de inhibición de las enzimas de hidrólisis de grasas del sistema digestivo, quienes desean mantener la figura también pueden usarlo. Desde que empezó a tomar Orlistat Stada 120 mg, Phuong ha ganado mucha más confianza al conocer pareja y siente que la vida se ha vuelto más fácil y tranquila».
Thanh Hy
Orlistat Stada 120 mg es un medicamento de venta libre que ayuda a inhibir la absorción de grasa, ayudando a perder peso y mantener la forma corporal. El producto es fabricado por Stada Pharmaceutical Group - Alemania. Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company es el distribuidor de Orlistat Stada 120 mg en Vietnam.
Dirección de producción:
Compañía Stada Vietnam Limitada
189 Hoang Van Thu, Distrito 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Dirección de distribución:
Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company
Stand T.1+2, Centro de Comercio de Equipos Médicos y Farmacéuticos, N.° 200 To Hien Thanh, Distrito 15, Distrito 10, Ciudad Ho Chi Minh.
Detalles aquí.
Línea directa: 028 3862 5779
El certificado de registro del producto Orlistat Stada 120 mg tiene el número: VD-29357-18 emitido por el Departamento de Administración de Medicamentos – Ministerio de Salud el 6 de mayo de 2021.
El producto se vende ampliamente en farmacias de todo el país. Lea atentamente las instrucciones antes de usar.
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