'Las personas con grasa visceral deben evitar ciertas bebidas, especialmente durante el Tet'. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!
Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Valor nutricional de 10 tipos de semillas para 'contribuir a la alegría' del Tet ; Personas mayores con enfermedades crónicas, ¿a qué deben prestar atención durante el Tet? ; 3 formas sencillas de reducir la pérdida muscular al tomar un descanso del entrenamiento durante el Tet...
Reducir la grasa visceral: 3 bebidas que debes evitar durante el Tet
La grasa visceral es la grasa que rodea los órganos internos del abdomen. Pero el abdomen es un lugar donde no se debe acumular demasiada grasa porque puede causar enfermedades fácilmente. Las personas con grasa visceral deben evitar ciertas bebidas, especialmente durante las vacaciones.
Para la mayoría de las personas, la grasa visceral representa entre el 10 y el 15% de la grasa corporal. Si la grasa visceral excede este nivel, aumentará significativamente el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes e incluso cáncer.
Beber demasiadas bebidas gaseosas aumentará la acumulación de grasa visceral.
Para controlar la grasa visceral, las personas deben evitar beber los siguientes alimentos:
Bebida refrescante. Los refrescos carbonatados son bebidas que contienen mucho azúcar. El tipo de azúcar que contienen los refrescos se llama fructosa. Las investigaciones muestran que consumir demasiado de este tipo de azúcar aumenta la acumulación de grasa visceral. Además, el consumo regular de fructosa reduce la sensibilidad a la insulina, haciendo que la capacidad del cuerpo para regular el azúcar en sangre sea menos efectiva.
Las bebidas tienen un alto contenido en grasas. Muchas bebidas que se venden en el mercado no sólo tienen un alto contenido de azúcar sino también de grasa, como el té con leche, el capuchino, el café con crema y algunas otras bebidas. Este contenido de grasa se encuentra principalmente en la nata fresca, la nata espesa y la leche entera.
Beber regularmente estas bebidas provocará aumento de peso y mayor acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal. Las personas pueden sustituir estas bebidas por leche descremada. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 28 de enero.
3 formas sencillas de reducir la pérdida de masa muscular al tomar un descanso del entrenamiento durante el Tet
Durante la temporada de vacaciones, muchas personas ya no mantendrán el hábito de ir al gimnasio. Esto puede provocar pérdida de masa muscular o desgaste muscular. Algunos ajustes pueden ayudar a prevenir esta condición.
La extensión y la velocidad de la pérdida muscular dependen de muchos factores, desde los períodos de descanso, la dieta, los niveles generales de actividad y la constitución individual. Para las personas que intentan perder peso, la pérdida de masa muscular representa entre el 11 y el 50 por ciento de la pérdida de peso total.
Para evitar la pérdida de masa muscular al no ir al gimnasio durante el Tet, las personas necesitan consumir entre 25 y 30 gramos de proteína por comida.
Para reducir la pérdida muscular, las personas pueden aplicar las siguientes medidas:
Aumentar la ingesta de proteínas. Para reducir la pérdida muscular durante las vacaciones, las personas necesitan consumir suficiente proteína. La ingesta recomendada de proteínas es de 25 a 30 gramos de proteína en cada comida. El uso de suplementos proteicos también es una forma eficaz de aumentar la ingesta de proteínas y ayudar a prevenir la pérdida muscular.
Caminar. Caminar no sólo ayuda a quemar calorías sino que también mantiene la fuerza física y la flexibilidad del cuerpo. Además de caminar a un ritmo normal, las personas también pueden practicar caminatas rápidas, trotar, andar en bicicleta o practicar cualquier otro deporte. La duración del ejercicio es de 10 minutos o más. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 28 de enero.
Valor nutricional de 10 tipos de semillas para “contribuir a la alegría” del Tet
Los frutos secos que "contribuyen a la alegría" del Tet, como las semillas de sandía, las semillas de girasol, los anacardos, las almendras... no solo contribuyen a crear un ambiente animado y bullicioso, impregnado de la cultura primaveral, sino que también aportan muchos valores nutricionales. nutrición y salud beneficios.
El doctor Nguyen Phoi Hien (Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la Ciudad de Ho Chi Minh, Sección 3) dijo que el Tet El Año Nuevo Lunar es una ocasión para reunirse con la familia y charlar después de un largo año de arduo trabajo. Para los vietnamitas, en la mesa del té durante las vacaciones del Tet, hay dulces y pasteles indispensables, pero también hay muchos tipos de frutos secos para "contribuir" a las animadas historias durante el Tet.
“Contribuir a la alegría” del Tet no sólo aporta valor cultural sino también muchos beneficios para la salud.
Entre ellas, las semillas en la mesa del té de primavera no solo aportan un delicioso sabor sino que también contienen un gran valor nutricional, contribuyendo a proteger la salud. Elija y disfrute sabiamente para que la bandeja de semillas Tet se convierta en un símbolo de salud y felicidad para toda la familia.
A continuación se presentan los beneficios dorados de estos frutos secos conocidos y cómo utilizarlos de forma segura y científica.
Semillas de melón. Las semillas de sandía no sólo son un refrigerio delicioso, sino que también aportan energía a partir de grasas saludables, proteínas y fibra. Además, las semillas de sandía son ricas en magnesio, hierro y zinc, minerales que ayudan a la digestión y promueven la salud del corazón. Cuando se consumen adecuadamente, las semillas de sandía ayudan a reforzar el sistema digestivo, protegen el corazón y aportan energía suave.
Semillas de girasol. Las semillas de girasol son ricas en vitamina E, un poderoso antioxidante que ayuda a embellecer la piel. Además, el magnesio contenido en las semillas favorece el funcionamiento de los nervios y los músculos, mientras que el selenio ayuda a reforzar el sistema inmunológico. Comer semillas de girasol no sólo es bueno para la piel, sino que también ayuda a reducir el estrés, mejorar el sueño y aumentar la energía positiva. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm
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