Pierde 6 kg en un mes abandonando un mal hábito

El estadounidense James Swanwick perdió casi 6 kg de grasa abdominal absteniéndose de beber alcohol durante 30 días.

A Swanwick se le ocurrió la idea mientras cenaba en un restaurante en Estados Unidos y de repente sintió náuseas y tuvo indigestión. En ese momento, no esperaba que esa pequeña decisión cambiara por completo su vida.

Swanwick no era alcohólico, pero consideraba que el hábito era necesario para construir relaciones sociales. “En ese momento, el tiempo máximo que estuve sin beber fue probablemente una semana. Así que dejarlo durante un mes fue duro”, dijo.

Según Swanwick, tuvo dificultades durante las dos primeras semanas. Durante las reuniones, a menudo pedía agua mientras todos sus amigos bebían alcohol y recibía muchas burlas y chismes. Sin embargo, Swanwick se mantuvo firme en su decisión.

Después de 30 días, perdió 5,9 kg, la mayor parte de los cuales era grasa alrededor de su vientre. Esta es la parte del cuerpo que es propensa a la acumulación de grasa en los hombres que beben alcohol regularmente, según Dring Aware. No sólo eso, Swanwick durmió mejor y se sintió más renovado.

“Dormí mejor, me veía mejor, empecé a ir al gimnasio, hice una audición para el puesto de presentador del programa Sportcentre de ESPN y lo conseguí. Me sorprendí porque en 30 días sin beber, toda mi vida pareció cambiar”, afirmó.

Tras haber perdido con éxito 5,9 kg, Swanwick decidió continuar absteniéndose de beber alcohol durante un año. Después de los siguientes 60 días, comenzó a desear cerveza fría, vino tinto y ginebra. Sin embargo, reprimió ese sentimiento y poco a poco se acostumbró a no consumir bebidas alcohólicas. Al tercer mes de sobriedad, Swanwick se sintió "fantástico" e inspirado para continuar su viaje. Le sorprendió que todavía pudiera ampliar sus relaciones y hablar de manera alegre, divertida y atractiva sin alcohol.

James Swanwick, presentador deportivo de ESPN. Fotografía: James Swanwick — James Swanwick, presentador deportivo de ESPN. Fotografía: *James Swanwick*

Sin embargo, sus amigos a menudo le pusieron dificultades. Algunas personas incluso mezclaban vodka en secreto con refrescos y se los daban a beber.

Después de 6 meses, Swanwick se encuentra en buenas condiciones, con abundante energía y una salud significativamente mejorada. Después de un año, logró perder 11 kg y tenía la intención de recompensarse con una copa de vino ligero, pero no pudo beber ni un sorbo.

“En ese momento me dije: ‘Pensemos en esto de nuevo’ y dejé la copa de vino. Me di cuenta de que en solo un año había perdido 11 kilos, me sentía mejor, dormía mejor, tenía relaciones de más calidad. Ahora soy presentador de televisión. No lo cambiaría por una copa de vino”, afirmó.

Swanwick habló sobre su experiencia y creó un "desafío de sobriedad de 30 días". Sus nueve consejos clave para dejar de beber incluyen: mantener el alcohol fuera de casa; Pregúntate por qué cada vez que tomas una copa de vino; No veas el alcohol como una recompensa; centrarse en la decisión de dejar de beber; domina tus pensamientos; cambiar hábitos personales; encontrar alegría en un estilo de vida sobrio; Escribe 20 entradas de diario de gratitud todos los días y cuéntales a los demás sobre tu decisión de dejar de beber.

Los australianos gastan millones de dólares de sus ingresos cada año en alcohol, según los expertos en salud. Según Health Direct, el alcohol afecta la salud del cerebro, la salud del corazón, la salud del hígado, la salud del estómago y la fertilidad. Beber demasiado alcohol aumenta la presión arterial, incrementa el riesgo de desarrollar cáncer y reduce los niveles de testosterona, el conteo de espermatozoides y la fertilidad masculina.

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