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| Cuida tu piel añadiendo alimentos ricos en vitamina C. (Fuente: Canva) |
Beber dos litros de agua al día.
Una piel bien hidratada está sana, radiante y menos arrugada. Además del hábito de aplicar crema hidratante, es necesario hidratar la piel desde el interior bebiendo suficientes dos litros de agua cada día.
Una piel adecuadamente hidratada tendrá buena elasticidad, limitando la aparición de arrugas y patas de gallo.
Come fruta en lugar de ponértela en la piel.
La dermatóloga Leslie Baumann, que trabaja en Miami (EE.UU.), afirmó que para prevenir el envejecimiento se debe comer más frutas y verduras en lugar de ponérsela en la cara todos los días.
Los nutrientes de las frutas y verduras actuarán de forma óptima sobre las células de la piel a través del sistema digestivo.
Aumenta el colágeno desde adentro hacia afuera
La deficiencia de colágeno es la principal causa de las arrugas y acelera el envejecimiento de la piel. Por lo tanto, aumentar el colágeno de la piel tanto desde el interior como desde el exterior ayudará a prevenir eficazmente los signos del envejecimiento.
Debes utilizar cosméticos antiedad y complementar tu piel con alimentos ricos en vitamina C como naranjas, mandarinas, pomelos, guayabas, manzanas…; Come alimentos ricos en proteínas como pechuga de pollo, frutos secos… y evita alimentos y bebidas con alto contenido en azúcar.
Invierta en productos antienvejecimiento
Los productos antienvejecimiento ayudan a acelerar la recuperación y la regeneración, rejuvenecer la piel y ralentizar el proceso de envejecimiento. La esencia contiene retinol, tretinol, vitamina C; Se recomiendan humectantes ricos en antioxidantes, especialmente después de los 30 años.
Utilice fundas de almohada de seda
Las fundas de almohada están en contacto directo con la piel durante 7-8 horas cada noche, el tiempo en el que la piel se recupera y regenera. Invertir en fundas de almohada de seda es clave para reducir las arrugas y dejar la piel más suave.
La seda contiene aminoácidos que ayudan a promover la producción natural de colágeno de la piel, previniendo eficazmente el envejecimiento.
Aplicar protector solar diariamente
Para tener una piel joven a los 40 y 50 años, es necesario adquirir el hábito de usar protector solar desde los 20 años. Los rayos UV son la principal causa de manchas oscuras, melasma, destrucción de colágeno y envejecimiento acelerado.
Aplicar protector solar regularmente todos los días, usar ropa, sombreros y gafas de sol que protejan del sol para limitar el impacto directo de la luz solar sobre la piel es una forma eficaz de prevenir el envejecimiento.
Práctica diaria
El ejercicio no sólo ayuda a mejorar tu figura sino que también hace que tu cuerpo esté saludable de adentro hacia afuera. El ejercicio ayuda a aumentar la circulación sanguínea, aumenta el flujo de oxígeno a la piel, haciéndola más joven y suave.
Dedique al menos 20 minutos al día a hacer ejercicio para ayudar a tener una piel firme y saludable y reducir los signos del envejecimiento prematuro.
Cuida tu salud mental
La piel es un claro indicador de la salud mental. El estrés y la presión constantes hacen que te veas peor y envejezcas visiblemente.
Cuidar tu salud mental no solo te ayudará a tener más confianza y optimismo, sino que también ayuda a que tu piel se mantenga joven y retrasa el proceso de envejecimiento.
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