Los niveles altos de azúcar en la sangre afectan negativamente los sistemas vascular y nervioso del cuerpo. Éste es también uno de los efectos comunes de la diabetes sobre la salud del corazón. Si no se controla el azúcar en sangre, se dañarán los vasos sanguíneos y los nervios que controlan el corazón, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).
La diabetes aumenta significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca
El colesterol y las grasas saturadas a menudo se consideran las causas de los ataques cardíacos. Sin embargo, los expertos en salud afirman que el alto nivel de azúcar en sangre y las fluctuaciones en los niveles de insulina en la sangre también son factores importantes que afectan el riesgo no sólo de ataque cardíaco sino también de accidente cerebrovascular. Este riesgo todavía se presenta en personas que no tienen diabetes pero tienen niveles altos de azúcar en sangre regularmente.
Las personas con diabetes tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas si también tienen presión arterial alta. Porque la presión arterial alta aumenta la presión dentro de las paredes de los vasos sanguíneos, lo que hace que las arterias sean más vulnerables a sufrir daños.
Una investigación de la Universidad Johns Hopkins (EE.UU.) descubrió que sólo un aumento del 1% del azúcar en sangre incrementa el riesgo de ataque cardíaco en pacientes diabéticos en un 18%. Pero afortunadamente, algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre y prevenir enfermedades cardíacas.
Para controlar el azúcar en la sangre, la nutrición y el ejercicio son extremadamente importantes. Los diabéticos o las personas con alto riesgo de padecer diabetes deben evitar alimentos con alto contenido de azúcar, grasas nocivas, alimentos procesados y alimentos fritos.
Las comidas deben incluir proteínas, fibra o fuentes vegetales de grasas saludables, como aguacates, nueces, almendras, semillas de chía u otros frutos secos. Estos nutrientes ayudarán a ralentizar el proceso de digestión, evitando que el nivel de azúcar en sangre suba demasiado.
La actividad física regular es una de las mejores maneras de mantener niveles saludables de azúcar en sangre. Ejercicios como caminar, trotar, andar en bicicleta, ir al gimnasio, jugar al fútbol, practicar artes marciales o cualquier deporte tienen un impacto significativo en el azúcar en sangre.
Además, los pacientes también necesitan controlar el estrés, la presión arterial y beber mucha agua. El agua ayudará a los riñones a eliminar mejor el exceso de azúcar en la sangre, según Medical News Today .
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