¿Cómo utilizar el apio para perder peso adecuadamente?

¿El apio ayuda a perder peso?

Hoy en día, muchas personas optan por utilizar jugo de apio o agua mezclada con polvo de apio para perder peso y depurar el cuerpo. Según el Dr. Huynh Tan Vu, del Hospital Médico y Farmacéutico de Ciudad Ho Chi Minh, el apio no ayuda directamente a perder peso. El uso de jugo o polvo de apio ayuda a los usuarios a sentirse llenos durante mucho tiempo, limitando la ingesta de calorías y solo se considera una ayuda para perder peso.

El apio es a la vez un ingrediente culinario y una medicina natural necesaria para la salud.

La pérdida de peso y la quema de grasa dependen de un déficit de calorías (la ingesta de energía es menor que el gasto). Mientras tanto, el jugo de apio es relativamente bajo en calorías, alrededor de 85 calorías/500 ml.

Por lo tanto, utilizar jugo de apio para reemplazar bebidas altas en calorías como refrescos carbonatados, té con leche... ayuda a perder peso.

Sin embargo, la eficacia de la pérdida de peso a largo plazo no reside en un solo alimento como el apio o cualquier otro, sino que requiere construir una dieta razonable combinada con ejercicio regular.

¿Cómo utilizarlo eficazmente?

Aunque tiene muchos valores nutricionales y es bueno para perder peso, si se usa en exceso, dejará consecuencias lamentables.

Muchos estudios han demostrado que el apio contiene sustancias químicas como la apigenina, que pueden reducir el conteo de espermatozoides e incluso causar dificultades para concebir si se usa durante mucho tiempo.

Además, la cantidad de bociógeno en el apio puede interferir con la actividad del yodo en la glándula tiroides, aumentando el riesgo de deficiencia de yodo y causando bocio.

El apio contiene psoraleno, que puede hacer que la piel sea más sensible y se irrite fácilmente con la luz solar. Si planea utilizar jugo de apio a largo plazo, necesita tener un plan adecuado para proteger su piel.

Para evitar consecuencias desafortunadas, al beber productos elaborados con polvo o jugo de apio, es necesario comprender claramente las siguientes notas, especialmente cuando se usan para perder peso.

Por consiguiente, las personas con presión arterial baja, enfermedades renales o enfermedades de la piel y las mujeres embarazadas no deben usar jugo de apio para evitar efectos secundarios no deseados. Además, si estás tomando medicación, debes consultar a tu médico antes de añadir apio a tu menú.

Según el Dr. Vu, el mejor momento para beber jugo de apio es 30 minutos antes del desayuno. Esto ayudará a limitar la ingesta de demasiadas calorías en las comidas, al mismo tiempo que mejorará el sistema digestivo, evitará el estreñimiento y la hinchazón...

En cuanto a la dosis, solo se debe beber 500 ml de jugo de apio al día, que se puede beber de una sola vez o repartido en diferentes momentos durante el día. Por ejemplo, 250 ml por la mañana antes de comer y 250 ml por la tarde o noche después de comer. Una cantidad moderada de jugo de apio cada día no dañará el cuerpo.

- El apio es una verdura que contiene muchos nutrientes, aceites esenciales y hormonas, por lo que no sólo es un ingrediente de cocina sino también una medicina natural necesaria para la salud. El apio es 90,5% agua. Otros componentes químicos incluyen: Compuestos nitrogenados: 1,95%, grasa: 0,07%, celulosa: 1,15%, cenizas, vitaminas A, B, C y minerales como Mg, Mn, Fe, Cu, K, Ca, Tirosina, Colina, Ácido Glutámico: 1,13%...

Según la medicina oriental, el apio tiene un sabor dulce y amargo, propiedades refrescantes, tiene el efecto de calmar el hígado, refrescar el hígado, mejorar el sistema nervioso, humedecer los pulmones y detener la tos, disipar el viento y la humedad, detener el sangrado y desintoxicar.

El apio se puede utilizar para tratar la presión arterial alta, acompañada de mareos, dolor de cabeza, cara roja y ojos rojos; arteriosclerosis, crisis nerviosa, menstruación irregular...

Fuente: https://www.baogiaothong.vn/dung-can-tay-de-giam-can-sao-cho-dung-192240108171229354.htm