¿Cómo afecta al cuerpo acostarse temprano?

La hora a la que te vas a dormir marca una diferencia significativa en la estructura y calidad de tu sueño. Pero, en general, acostarse más tarde puede significar dormir menos.

Sin embargo, no todo el mundo puede optar por dormir temprano, como las personas que trabajan en turnos de noche o tienen problemas con trastornos del sueño, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Acostarse temprano ayudará a mantener un sistema inmunológico saludable y contribuirá al control del peso.

Acostarse temprano puede traer los siguientes beneficios para la salud:

Fortalece el sistema inmunológico

Uno de los primeros beneficios que debemos mencionar al acostarnos temprano es el fortalecimiento de la inmunidad. Durante el sueño, el sistema inmunológico libera proteínas llamadas citocinas. Estas citocinas son importantes para la salud.

Cuando estamos sanos, las citocinas actúan como mensajeros químicos para las células, manteniendo así la función del sistema inmunológico. Cuando estamos enfermos, las citoquinas estimulan el sistema inmune, dependiendo de la amenaza el cuerpo tendrá una respuesta adecuada.

Es más, algunas citocinas realmente ayudan a conciliar el sueño. La falta de sueño puede afectar negativamente la producción de citocinas del cuerpo, así como la cantidad de células y anticuerpos que funcionan para combatir las infecciones.

Ayuda a mantener la piel sana

Algunas investigaciones sugieren que acostarse una hora antes puede ayudar a tener una piel más sana y brillante. Por el contrario, la falta de sueño afectará negativamente a la piel. En concreto, la falta de sueño provocará ojeras bajo los ojos, haciendo que la piel esté menos sonrosada, lo que lleva a una reducción del flujo sanguíneo a la piel y haciendo que la piel se vuelva pálida.

Además, ciertas hormonas están activas durante el sueño, incluida la somatotropina. Se trata de una hormona de crecimiento que aporta beneficios a la piel, como repararla y ayudar a que la piel luzca más tersa.

Ayuda a controlar el peso.

No dormir lo suficiente altera hormonas importantes como la leptina y la grelina, que aumentan el apetito. Además, no dormir lo suficiente puede provocar un aumento de la secreción de cortisol, la hormona del estrés, lo que hace que el cuerpo almacene más grasa en exceso.

Reducir el riesgo de diabetes tipo 2

No dormir lo suficiente puede aumentar el riesgo de padecer diabetes tipo 2

No dormir lo suficiente puede aumentar el riesgo de padecer diabetes tipo 2. La hormona insulina juega un papel muy importante en la salud, permitiendo que las células absorban el azúcar en sangre, manteniendo así estable el nivel de azúcar en sangre.

Sin embargo, en los diabéticos tipo 2, las células se vuelven resistentes a la insulina. Esto significa que las células no pueden absorber la glucosa de la sangre de forma normal.

Además, si una persona tiene diabetes y regularmente duerme menos de 7 horas por noche, el control del azúcar en sangre será más difícil, según Medical News Today.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/di-ngu-som-tac-dong-den-co-the-nhu-the-nao-185240228120821384.htm