Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué partes del pollo se deben limitar en el consumo? Alimentos que no se deben combinar con semillas de chía ; Frutas y verduras saludables para el corazón...
Los médicos detectan signos inusuales de niveles altos de azúcar en sangre en personas mayores de 50 años
Cuando se consumen, los carbohidratos se convierten en glucosa para proporcionar energía a las células. Es entonces cuando aumentan los niveles de azúcar en la sangre, por lo que el páncreas comienza a liberar insulina para indicar a las células que absorban esta fuente de energía.
A medida que envejecemos, el páncreas se vuelve menos eficaz en la producción y secreción de insulina, por lo que puede llevar más tiempo hasta que los niveles de azúcar en sangre vuelvan a la normalidad en personas mayores de 50 años.
Los signos inusuales de niveles altos de azúcar en sangre en adultos mayores pueden incluir los siguientes síntomas:
Los médicos recomiendan que las personas mayores de 50 años se realicen controles de salud anuales, especialmente controlando el índice promedio de azúcar en sangre HbA1c.
Fatiga, pérdida de concentración, mareos y micción frecuente. La Dra. Amy Lee, nutricionista jefe de Nucific (EE. UU.), explica: La ineficacia del páncreas para producir y secretar insulina puede provocar síntomas alarmantes como fatiga, pérdida de concentración, mareos y micción frecuente .
Palpitaciones del corazón y dolor de cabeza. Los síntomas menos comunes pueden incluir palpitaciones cardíacas y dolores de cabeza a medida que los niveles de azúcar en sangre bajan y luego aumentan, dice la Dra. Amy Lee. Los adultos mayores pueden atribuir estos signos al proceso general de envejecimiento, pero la diabetes tipo 2 puede desarrollarse lentamente. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 19 de octubre.
Alimentos que no se deben combinar con semillas de chía
Las semillas de chía son muy buenas para la salud, pero no todos los alimentos combinados con semillas de chía son buenos.
Las semillas de chía son ricas en fibra, ácidos grasos omega-3, proteínas y antioxidantes.
Los nutrientes de las semillas de chía pueden ayudar a mejorar la salud del corazón, mantener huesos fuertes y mejorar el control del azúcar en sangre.
Sin embargo, la Sra. Avni Kaul, nutricionista que trabaja en la India, dijo que se debe evitar combinar semillas de chía con ciertos alimentos porque pueden afectar la digestión, la absorción de nutrientes o causar malestar.
Las semillas de chía son ricas en fibra y ácidos grasos omega-3.
Alimentos ricos en ácido fítico. El ácido fítico, que se encuentra en alimentos como frijoles, lentejas, nueces y algunos granos, puede interferir con la absorción de minerales.
Las semillas de chía ya tienen un alto contenido de ácido fítico, por lo que combinarlas con otros alimentos ricos en ácido fítico puede reducir su capacidad de absorber minerales esenciales como calcio, hierro y zinc. Esto puede causar deficiencias minerales en personas que son principalmente vegetarianas o veganas.
Alimentos ricos en fibra. Las semillas de chía contienen bastante fibra. Según la revista Food Science , cada 28 gramos de semillas de chía aportan hasta 10 gramos de fibra, lo que representa hasta el 35% del peso de la semilla.
Combinar semillas de chía con otros alimentos ricos en fibra como la avena y ciertas frutas como las manzanas y las peras puede sobrecargar el sistema digestivo. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 19 de octubre .
Frutas y verduras saludables para el corazón
Para tener un corazón sano, la alimentación también juega un papel muy importante.
Según las recomendaciones de la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA), necesitamos comer verduras y frutas todos los días para proteger un corazón sano.
Aquí hay algunas frutas que son buenas para el corazón.
Calabaza. La calabaza tiene un alto contenido de potasio, un electrolito que ayuda a mantener un ritmo cardíaco normal. Una taza (245 gramos) de calabaza contiene no menos del 16% de la ingesta diaria recomendada de potasio.
La calabaza también es rica en betacaroteno. Este es un antioxidante que ayuda a proteger el corazón. Además, la vitamina A de la calabaza también previene la oxidación del colesterol LDL (colesterol malo).
Manzana. Una manzana mediana contiene alrededor de 5 gramos de fibra, lo que supone aproximadamente el 8% de la ingesta diaria recomendada.
Las manzanas contienen fibra soluble e insoluble, lo que no sólo ayuda a reducir el colesterol sino también el azúcar en sangre.
Mientras tanto, los polifenoles ayudan a reducir el colesterol, reducir la inflamación y prevenir la formación anormal de coágulos sanguíneos.
Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en 2020 descubrió que comer dos manzanas al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en personas con niveles altos de colesterol LDL. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm
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