Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué es el síndrome del corazón de vacaciones? Hábitos de sueño que se deben evitar ya que pueden aumentar el colesterol en sangre; Tenga cuidado al tomar duchas frías en invierno...
Médico recomienda ejercicio de 60 segundos para ayudar a bajar la presión arterial
El Dr. Eric Berg, director ejecutivo y fundador del Berg Health & Wellness Institute (EE. UU.), ha revelado un método sencillo que puede ayudarle a reducir la presión arterial en cuestión de minutos.
La presión arterial alta es un precursor de problemas de salud graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, es necesario controlar bien la presión arterial.
Una de las formas más conocidas de controlar la presión arterial alta es reducir el consumo de sal, pero el Dr. Berg sugiere "algo muy simple" que puede hacer ahora mismo.
Los médicos recomiendan una técnica llamada respiración controlada que puede reducir significativamente la presión arterial.
Esto no tiene nada que ver con la dieta o el ejercicio, sino con la respiración.
El Dr. Berg recomienda una técnica llamada respiración controlada para ayudar a reducir la presión arterial. La respiración rítmica consiste en ralentizar intencionalmente la respiración para centrarse en la duración de la misma y calmar la mente y el cuerpo.
El Dr. Berg explica que una frecuencia de seis respiraciones por minuto está sincronizada con los receptores de las arterias que están conectadas al sistema nervioso, lo que reduce la presión arterial.
Esta técnica de respiración puede reducir significativamente la presión arterial, especialmente en personas con insuficiencia cardíaca, añadió el Dr. Berg. Tiene la capacidad de aumentar la saturación de oxígeno, aumentando la resistencia al ejercicio. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 28 de diciembre .
Hábitos de sueño que se deben evitar porque pueden aumentar el colesterol en sangre
El estrés, el tabaquismo, una dieta rica en grasas no saludables y un estilo de vida sedentario son causas comunes de niveles altos de colesterol en sangre. Sin embargo, lo que no todos saben es que algunos hábitos de sueño pueden provocar este problema de salud.
Para garantizar un buen sueño, se aconseja establecer una hora fija para acostarse, limitar la exposición a la luz azul y no beber café, té o alcohol cerca de la hora de acostarse. Todos estos son malos hábitos de sueño que pueden provocar muchos otros problemas de salud a largo plazo.
Dormir demasiado o muy poco puede aumentar los niveles de colesterol en sangre.
Sin embargo, dormir demasiado o muy poco puede aumentar los niveles de colesterol en sangre. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC) recomiendan que las personas entre 18 y 60 años duerman al menos 7 horas por noche. Dormir más o menos que esta cantidad durante un largo período de tiempo provocará fluctuaciones en los niveles de colesterol en sangre.
Un estudio publicado en la revista Sleep analizó datos de encuestas realizadas a ciudadanos japoneses. En la encuesta, los participantes respondieron preguntas para evaluar su condición física, su dieta y sus hábitos de vida, incluido el número de horas que dormían cada noche. También hacen análisis de sangre para comprobar los niveles de colesterol.
El equipo de investigación descubrió que las personas que dormían menos de 5 horas por noche tendían a tener niveles más bajos de colesterol HDL "bueno", mientras que aquellos que dormían más de 8 horas por noche tenían niveles más altos de colesterol LDL "malo". El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 28 de diciembre .
¿Qué es el síndrome del corazón de vacaciones?
El síndrome del corazón de vacaciones es un término acuñado después de que los investigadores descubrieron que el número de pacientes en salas de emergencia con fibrilación auricular debido al consumo de alcohol aumentaba drásticamente los fines de semana y días festivos.
La fibrilación auricular es un tipo de trastorno del ritmo cardíaco que ocurre cuando las cámaras del corazón laten desincronizadas. Esta condición impide que las aurículas se contraigan y bombeen sangre normalmente.
Beber demasiado alcohol aumenta el riesgo de sufrir trastornos del ritmo cardíaco durante las vacaciones
Los síntomas comunes de la fibrilación auricular incluyen sentir el corazón acelerado, sentirse cansado, débil o tener dificultad para respirar. Si el paciente siente dolor en el pecho, sudoración o palpitaciones es un signo grave.
La fibrilación auricular durante las vacaciones también se conoce como síndrome del corazón de vacaciones. El término fue acuñado después de que los investigadores descubrieron que el número de pacientes en salas de emergencia con fibrilación auricular debido al consumo de alcohol aumentaba drásticamente los fines de semana.
Se cree que el síndrome del corazón de vacaciones se produce debido a los efectos del alcohol en la salud cardiovascular. Un estudio publicado en la revista Alcohol Research descubrió que el alcohol debilita la capacidad del corazón para contraerse, aumentando así el riesgo de latidos cardíacos irregulares o rápidos. La investigación también descubrió que beber más de cinco bebidas a la vez aumenta la probabilidad de sufrir fibrilación auricular. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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