Expertos muestran cómo caminar a personas con dolor en las articulaciones

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Descubre más sobre el poder mágico del ejercicio para las personas mayores; Estreñido ¿qué tipo de jugo beber para mejorar pronto? ; Descubra los beneficios inesperados de los huevos para el cerebro...

Dolor en las articulaciones: ¿Cómo caminar para evitar lesiones?

Muchos problemas de salud, incluida la artritis, las lesiones y el desgaste del cartílago articular debido al envejecimiento, pueden provocar dolor en las articulaciones. Si bien es importante descansar mucho y evitar el ejercicio extenuante, algunos ejercicios adecuados pueden ayudar realmente a mejorar el dolor articular.

Cualquier articulación del cuerpo, como las rodillas, las caderas, los codos o los hombros, puede sufrir dolor articular. Las causas más comunes son la osteoartritis, la artritis reumatoide, la gota o un traumatismo físico.

Caminar adecuadamente puede ayudar a reducir los síntomas incómodos del dolor en las articulaciones.

En la mayoría de los casos, el ejercicio adecuado ayudará a aliviar las molestias en las articulaciones. Porque el ejercicio fortalecerá los músculos alrededor de las articulaciones, reduciendo así la presión sobre las articulaciones. Además, el ejercicio puede ayudar a controlar el peso, reducir la rigidez y aumentar la flexibilidad de las articulaciones.

Uno de los mejores ejercicios para las personas con dolor en las articulaciones es caminar. Caminar no ejercerá una presión indebida sobre sus articulaciones y al mismo tiempo promoverá la circulación sanguínea. Una mejor circulación sanguínea ayuda a suministrar sangre rica en nutrientes y oxígeno a las articulaciones, mejorando así la curación y reduciendo la inflamación en las articulaciones.

No sólo eso, caminar también ayuda a fortalecer los músculos, especialmente en los muslos y los músculos alrededor de las articulaciones. Estos grupos musculares, cuando están sanos, ayudarán a mantener un mejor movimiento de las articulaciones. Caminar también ayuda al cuerpo a liberar endorfinas, hormonas que actúan como analgésico natural del cuerpo. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 26 de septiembre.

Descubra más sobre el poder mágico del ejercicio para los adultos mayores.

Una nueva investigación, recién publicada en la revista académica Journal of Applied Physiology, ha descubierto otro beneficio importante del ejercicio para los adultos mayores.

En consecuencia, el ejercicio moderado o vigoroso puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson, incluida la fatiga .

La enfermedad de Parkinson es una enfermedad común en los adultos mayores. Los estudios muestran que las personas mayores de 50 años son las más afectadas por la enfermedad. El riesgo aumenta con la edad y es mayor en personas de 60 años o más.

El ejercicio moderado o vigoroso puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson

Para descubrir si el ejercicio puede mejorar los síntomas de la enfermedad de Parkinson, científicos de la Universidad de Guelph, Ontario (Canadá), realizaron un ensayo con pacientes de Parkinson.

Dividieron a los participantes en tres grupos de 10 personas cada uno, en diferentes etapas de la enfermedad de Parkinson. Cada grupo hizo ejercicio 3 veces por semana en el gimnasio, durante 10 semanas.

Los participantes tenían entre 45 y 79 años y participaban en uno de dos regímenes de ejercicio, de intensidad moderada o de alta intensidad. Los resultados de este estudio estarán disponibles en la página de salud el 26 de septiembre .

Estreñimiento: ¿Qué tipo de jugo debo beber para mejorar pronto?

El estreñimiento es una condición bastante común, especialmente en personas que siguen una dieta rica en proteínas y carne pero baja en verduras y frutas. Los laxantes pueden proporcionar un alivio rápido del estreñimiento, pero a veces son contraproducentes y provocan diarrea. Ciertos jugos de frutas pueden ayudar a aliviar el estreñimiento de forma natural.

Los mejores jugos para el estreñimiento son aquellos elaborados con frutas y verduras frescas, que son ricas en fibra y azúcares naturales. Por ejemplo, estos jugos se pueden hacer con apio fresco, jugo de naranja con pulpa o jugo de zanahoria.

El jugo de ciruela roja puede ayudar a actuar como laxante de manera efectiva.

Uno de los primeros beneficios de los jugos que hay que mencionar es que ayudan a hidratar el sistema digestivo. La deshidratación por sí sola provocará heces secas y contribuirá al estreñimiento. Además, algunos jugos contienen altos niveles de sorbitol, que tiene un efecto laxante.

El sorbitol es una sustancia orgánica que se encuentra en abundancia en frutas, como las manzanas, los higos y los melocotones. Se consideran laxantes osmóticos, lo que significa que funcionan extrayendo agua de los tejidos circundantes hacia los intestinos. Gracias a este efecto las heces serán más blandas y se reducirá el estreñimiento.

No sólo eso, el sorbitol también estimula los músculos del colon, ayudando así a facilitar los movimientos intestinales. Los jugos con mayor contenido de sorbitol son el de pera, ciruela y manzana. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm