Alex Dimitriu, psiquiatra e investigador del sueño en Menlo Park (California, EE.UU.), explicó que los ronquidos se producen cuando los músculos de la garganta se contraen, impidiendo que el aire salga suavemente por la nariz o la boca, lo que produce un sonido de "ronquido" desagradable. Los ronquidos producen ruido que afecta su sueño y el de quienes lo rodean, según el sitio web de salud The Health.
En caso de que los ronquidos se produzcan debido a la influencia de la posición para dormir, puede cambiar a acostarse sobre su lado izquierdo o colocar la cabeza sobre una almohada más alta.
Causas de los ronquidos
Hay muchas razones por las que los músculos de la garganta se contraen, produciendo ronquidos. A continuación se presentan algunas causas comunes:
Los problemas respiratorios como la congestión nasal, la sinusitis y la rinitis alérgica a menudo causan ronquidos.
En comparación con las personas con forma corporal normal, las personas con sobrepeso son más propensas a roncar, debido a que su zona del cuello tiene más células de tejido, estos tejidos crean presión en el área de la garganta y la nariz, impidiendo la libre circulación del aire, provocando los ronquidos, según The Health .
El uso de estimulantes como el alcohol, la cerveza o el tabaco puede provocar ronquidos. Estas sustancias aumentan la relajación muscular, provocando que la zona nasal segregue más moco, estrechando las vías respiratorias y provocando ronquidos durante el sueño.
Tu posición al dormir también puede provocar que ronques. En consecuencia, acostarse boca arriba mientras se duerme hará que la lengua y la mandíbula caigan hacia la parte posterior de la garganta, lo que hará que la carne de la garganta se relaje y bloquee las vías respiratorias.
Tratamiento para los ronquidos
Según el Dr. Dimitriu, determinar la causa de los ronquidos ayudará a eliminar mejor este fenómeno.
Hacer ejercicio regularmente, limitar el uso de estimulantes como el alcohol, la cerveza, los cigarrillos, dormir lo suficiente... ayuda a tener una buena salud.
En este sentido, el Sr. Dimitriu señaló que si los ronquidos están relacionados con problemas de salud de la nariz y la garganta, la mejor manera de eliminarlos es limpiar regularmente y mantener limpias la nariz y la garganta.
"El tratamiento precoz de los síntomas de la rinitis y la sinusitis evita los ronquidos prolongados. Beber abundante agua durante la fase de dolor de garganta ayuda a despejar la garganta y a suavizar las vías respiratorias, lo que limitará la posibilidad de roncar", enfatizó el Sr. Dimitriu.
En caso de que los ronquidos se produzcan debido a la influencia de la posición para dormir, puede cambiar a acostarse sobre su lado izquierdo o levantar la cabeza más alto. Esto le ayudará a dormir más profundamente y eliminar eficazmente los ronquidos.
El señor Dimitriu también aconseja que llevar un estilo de vida saludable también ayudará a eliminar eficazmente los ronquidos. Por ello, conviene hacer ejercicio regularmente, limitar el consumo de estimulantes como el alcohol, la cerveza o el tabaco, dormir lo suficiente y limitar el consumo de sedantes antes de acostarse.
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