Cómo duplicar los beneficios del café

Para empezar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: Para dormir bien, ¿cada cuánto tiempo hay que cambiar la almohada?; Los últimos hallazgos sobre las horas de sueño ayudan a evitar la diabetes ; Las pruebas del genoma vietnamita ayudan a evaluar el riesgo de reacciones adversas a los medicamentos...

Un médico revela el ingrediente número uno que debes añadir a tu café matutino.

¿Alguna vez has pensado en agregarle sabor a tu taza de café? ¡Si es así, consulte el siguiente artículo!

El Dr. Will Bulsiewicz, gastroenterólogo estadounidense, compartió recientemente en una publicación de Instagram que le gusta agregar especias a su café para "potenciar sus beneficios".

Te sorprenderás cuando pruebes añadir canela a tu taza de café favorita.

Según Will Bulsiewicz, hay muchas especias en la cocina que pueden ayudar a combatir la enfermedad inflamatoria intestinal. Agreguelos a su café, refrigerios u otras comidas todos los días y podrá ver mejoras en su salud intestinal.

“La canela, la especia número uno”, sugiere el Sr. Bulsiewicz. La canela es una especia deliciosa que combina especialmente bien con el sabor del café.

Los estudios demuestran que la canela puede reducir el azúcar en sangre, el colesterol y los triglicéridos en los diabéticos, según Healthline .

Si necesitas un poco de sabor extra, prueba agregar un poco de canela. Fue sorprendentemente bueno.

Agregar canela al café molido antes de prepararlo o revolverlo después de prepararlo crea una taza de café con canela deliciosa y nutritiva. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 16 de septiembre.

¿Con qué frecuencia debes cambiar la almohada para dormir bien?

Cuando se trata de un sueño de calidad, lo primero que solemos pensar es en un espacio tranquilo con luces tenues, temperaturas frescas y un colchón cómodo. Pero en realidad hay otra cosa que juega un papel muy importante para un buen sueño: la almohada. Usar una almohada demasiado vieja afectará negativamente tu sueño.

Los expertos recomiendan que las personas cambien las fundas de almohada al menos una vez a la semana. Esto es importante porque las fundas de almohada son un lugar donde se acumulan células muertas de la piel, sudor, saliva, cabello, ácaros del polvo y aceites de la piel. Es más, estas cosas pueden viajar a través de las fundas de almohadas y acumularse en ellas.

Las personas que duermen boca arriba se beneficiarán de almohadas con una zona cóncava en el medio.

Si se acumula durante mucho tiempo, será un entorno propicio para el crecimiento de bacterias y aumentará el riesgo de causar problemas en la piel. No sólo eso, las personas con piel sensible también tienen más probabilidades de tener alergias si la almohada está demasiado sucia y vieja.

Para garantizar la salud, los expertos recomiendan lavar las almohadas cada pocos meses. No solo eso, reemplazar las almohadas también es muy importante, especialmente las almohadas viejas que están manchadas, tienen un olor desagradable, se han desinflado significativamente y ya no están intactas. Una estructura de almohada de este tipo ya no sostiene la cabeza lo suficientemente bien, perdiendo la suavidad necesaria para una buena noche de sueño.

La mayoría de los expertos recomiendan que las personas reemplacen sus almohadas al menos cada 2 años. Sin embargo, este período no es fijo, puede ser mayor o menor a 2 años dependiendo de la calidad y el diseño de la almohada. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 16 de septiembre.

Los últimos hallazgos sobre las horas de sueño ayudan a evitar la diabetes

¡Felicitaciones si tienes el hábito de acostarte temprano y levantarte temprano! Porque según una nueva investigación publicada en la revista médica Annals of Internal Medicine , esto puede ayudarle a reducir el riesgo de padecer diabetes en un 19%.

Por el contrario, las personas que se acuestan tarde y se despiertan tarde (es decir, que habitualmente se van a dormir después de las 12 de la noche) tienen más probabilidades de desarrollar diabetes .

¡Felicitaciones si tienes el hábito de acostarte temprano y levantarte temprano!

El estudio, realizado por científicos del Hospital Brigham and Women's de la Facultad de Medicina de Harvard (EE. UU.), incluyó a 63.676 participantes de entre 45 y 62 años. No tenían antecedentes de cáncer, enfermedades cardiovasculares o diabetes al inicio del estudio.

Durante el período de seguimiento de 8 años, los participantes informaron sobre factores de salud, entre ellos dieta, peso e índice de masa corporal, duración del sueño, estado de tabaquismo, consumo de alcohol, actividad física y antecedentes familiares de diabetes.

Finalmente, se registraron 1.925 casos de diabetes. En general, los noctámbulos tenían un estilo de vida un 54% más poco saludable que los madrugadores, afirmó el autor principal del estudio, el Dr. Sina Kianersi. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm