En los últimos años, cuando las dietas saludables han cobrado interés, los alimentos y bebidas elaborados a base de frutos secos han sido “cazados” por muchas personas que quieren perder peso. Además de comer pasteles y beber leche elaborada con frutos secos, muchas personas optan por comer frutos secos en lugar de comidas para perder peso.
Beneficios de los frutos secos para la salud
Los frutos secos generalmente están repletos de nutrientes. Por lo tanto, los frutos secos se consideran una fuente de suplementos nutricionales para las personas que están a dieta o tratando de perder peso porque su dieta es bastante dura y propensa a deficiencias nutricionales.
Los frutos secos se utilizan a menudo en las comidas de personas que necesitan perder peso.
Los frutos secos nos harán sentir llenos, limitando así los antojos y ayudando a quienes hacen dieta y a quienes quieren perder peso a mantener una dieta saludable.
La grasa de los frutos secos se absorbe mal por el organismo y se pierde fácilmente durante la digestión. Por lo tanto, al comer frutos secos no nos preocuparemos por el exceso de grasa.
¿Comer frutos secos ayuda a perder peso?
Se puede observar que desde el contenido nutricional, la capacidad de aportar grasa hasta la sensación de saciedad que aportan los frutos secos, todos son ideales para nuestra pérdida de peso. Sin embargo, ¿comer frutos secos realmente ayuda a perder peso de forma efectiva?
100 gramos de frutos secos de tamaño medio contienen entre 500 y 600 calorías, equivalentes a las calorías de tres tazones de arroz.
Para perder peso debemos comer alimentos saludables con moderación.
Para perder peso necesitamos asegurarnos de que la cantidad de calorías consumidas sea mayor que la cantidad de calorías consumidas. Por lo tanto, si quieres comer frutos secos para adelgazar, es necesario consumirlos en una cantidad determinada, ya que si comemos demasiado, nuestro cuerpo seguirá teniendo exceso de calorías y provocará un aumento de peso.
Además, sólo debemos consumir productos derivados de los frutos secos con moderación para evitar la sensación de saciedad y la indigestión.
¿Comer frutos secos embellece la piel?
Algunos frutos secos específicos tienen un gran efecto en el embellecimiento de la piel.
Almendras
Esta semilla es rica en antioxidantes, que ayudan a eliminar toxinas de la piel. Las almendras son ricas en manganeso, lo que ayuda a promover la producción de colágeno.
Las almendras también contienen una gran cantidad de alfa-tocoferol, el principal componente de la vitamina E. Esta es la vitamina que ayuda a mantener la piel tersa y suave.
Pistachos
Este tipo de semilla es rica en vitamina E, que ayuda a retardar el envejecimiento de la piel y reduce los efectos nocivos de la luz solar. Además, la vitamina E es abundante en los pistachos y también ayuda a proporcionar hidratación a la piel, manteniéndola suave y tersa.
Nueces
Las nueces aportan colágeno, omega-3, proteínas, polifenoles y vitamina E. Todos ellos son nutrientes importantes que ayudan a mantener la piel tersa y prevenir las arrugas.
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son ricas en zinc y vitamina E. Estos se consideran muy buenos antioxidantes, ayudando a mejorar la pigmentación de la piel, limpiando la piel desde el interior, haciendo que la piel sea más suave y menos arrugada.
Un Nguyen
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