Un tomate al día ayuda a reducir la presión arterial y prevenir enfermedades cardíacas.
El estudio, publicado recientemente en el European Journal of Preventive Cardiology, descubrió que comer aproximadamente un tomate grande al día puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca en adultos de 55 años o más.
Esto ayuda a reducir el riesgo de padecer hipertensión arterial hasta en un 36%.
Los tomates son uno de los principales alimentos recomendados por la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) para ayudar a controlar la presión arterial, especialmente porque son ricos en potasio, que ayuda a reducir la presión arterial.
Los tomates son una parte importante de las mejores dietas, como la dieta mediterránea.
Ahora, un nuevo estudio proporciona más evidencia del poder de los tomates para la salud del corazón, según el sitio de noticias de salud Everyday Health.
El estudio, realizado por científicos de la Universidad de Barcelona (España), incluyó a más de 7.000 personas de entre 55 y 80 años, seguidas durante 3 años. Durante el estudio, a los participantes se les midió y controló la presión arterial y también completaron cuestionarios sobre su actividad física y dieta, incluida su ingesta diaria de tomate.
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¿Cuál es el mejor momento para comer plátanos para dormir bien?
Los plátanos son famosos por ser una fruta versátil: ayudan a reducir la presión arterial, son buenos para el corazón, aumentan la producción de glóbulos blancos y combaten el cáncer.
¿Pero sabías que los plátanos también pueden ayudarte a dormir mejor? Resulta que esta fruta favorita es una excelente ayuda para dormir.
La organización británica del sueño Sleep Charity recomienda comer un plátano antes de acostarse para ayudar a tener un sueño de mejor calidad y dormir mejor, según el New York Post.
La organización explica que los plátanos pueden ayudar a conciliar el sueño más rápido gracias a sus altos niveles de magnesio y potasio, ambos con efectos relajantes musculares, así como al triptófano, que puede ayudar a calmar el cerebro.
Al mismo tiempo, también tiene el mismo efecto que la melatonina, un ingrediente presente en los suplementos para dormir.
¿Por qué los plátanos son el refrigerio perfecto para antes de dormir?
Los plátanos contienen magnesio y potasio, ambos pueden ayudar a promover un mejor sueño.
Hay muchas razones para comer plátanos antes de acostarse. Están repletos de nutrientes beneficiosos y pueden ayudarte a obtener el descanso que necesitas.
Los plátanos pueden aumentar las hormonas del sueño.
La melatonina está estrechamente relacionada con el sueño y es un ingrediente presente en muchas ayudas para dormir.
Esta hormona se produce naturalmente en el cuerpo. Los niveles de melatonina son bajos temprano en el día y aumentan gradualmente a medida que se acerca la hora de acostarse. Cuando los niveles de melatonina aumentan, el cuerpo entiende que es hora de dormir.
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3 conceptos erróneos sobre los suplementos proteicos que quienes van al gimnasio deben conocer
Para quienes asisten al gimnasio, la proteína es un nutriente extremadamente importante que ayuda a restaurar y desarrollar la masa muscular. Pero en realidad, muchas personas aún tienen una comprensión incorrecta de las proteínas, lo que conduce a la incapacidad de optimizar el proceso de ganancia muscular.
Las proteínas, junto con las grasas y los carbohidratos, son los tres principales nutrientes, también conocidos como macronutrientes, que necesita el cuerpo. Las proteínas contienen alrededor de 20 tipos de aminoácidos que ayudan a desarrollar los músculos y cumplen muchas otras funciones del cuerpo, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
La leche de proteína vegetal puede ayudar a desarrollar músculo con tanta eficacia como la leche de proteína animal.
Para optimizar la ganancia muscular, quienes asisten al gimnasio deben evitar los siguientes conceptos erróneos sobre las proteínas:
Las proteínas deben consumirse inmediatamente después del ejercicio.
Durante mucho tiempo, los asistentes al gimnasio han seguido el principio de consumir proteínas dentro de los 60 minutos posteriores al entrenamiento para lograr los mejores resultados de ganancia muscular. Sin embargo, nuevas investigaciones han demostrado que el momento de la ingesta de proteínas no es tan importante.
En cambio, los expertos recomiendan obtener suficiente proteína a través de una dieta equilibrada. No intentes cargarte de proteínas en una sola comida porque tu cuerpo no puede absorberlas todas de una vez. Por lo tanto, divide los alimentos ricos en proteínas en varias comidas a lo largo del día.
Nuevo día con novedades de salud, te invitamos a seguir leyendo el artículo 3 conceptos erróneos sobre los suplementos proteicos que los asistentes al gimnasio deben saber en Thanh Nien Online noticias de salud en el nuevo día del 18 de diciembre. También puedes ver otros artículos sobre gimnasio como: Señales de advertencia para dejar de ir al gimnasio; ¿Es perjudicial ir descalzo al gimnasio?
Además, el lunes 18 de diciembre aparecieron muchas otras noticias de salud como: Dolores en el cuerpo después de tomar medicamentos, ¿por qué?; Cambios climáticos: ¿Qué alimentos debes comer para evitar enfermedades menores?
Nuevo día con novedades de salud , les deseo una nueva semana llena de energía y trabajo efectivo.
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