Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Nuevo descubrimiento sobre métodos de alimentación para ayudar a las personas de mediana edad a perder peso de manera efectiva; La niña tenía un implante anticonceptivo en el brazo, pero inesperadamente éste se le introdujo en el corazón ; El insomnio crónico aumenta el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 53%...
Comer esta fruta en el desayuno ayuda a controlar eficazmente el azúcar en sangre.
¿Se le disparó el nivel de azúcar en la sangre? Los expertos en diabetes dicen que la fibra es una de las mejores opciones para un control eficaz del azúcar en sangre.
Manteca. Además de ser buenos para el corazón, los aguacates también tienen un alto contenido en fibra. Sólo la mitad de un aguacate mediano contiene alrededor de 6 a 7 gramos de fibra.
Los expertos en diabetes afirman que la fibra ayuda a controlar el azúcar en sangre de forma más efectiva
Los aguacates no tienen azúcar y el 79 por ciento de los carbohidratos que contienen son fibra, afirma Erin Palinski-Wade, dietista especializada en diabetes. Reemplazar los carbohidratos por aguacate en las comidas es bueno para los niveles de azúcar en la sangre.
Una investigación publicada en 2021 en la revista científica Nutrients encontró que comer medio o un aguacate en el desayuno redujo los niveles de azúcar de los participantes y mejoró sus niveles de insulina en comparación con un grupo de control.
Frijol. Incorporar una variedad de frijoles a tus comidas también es una excelente manera de aumentar tu consumo de fibra. Los frijoles son ricos en fibra, con 6 a 8 gramos de fibra por taza de frijoles cocidos.
La fibra viene en dos tipos: soluble e insoluble. Según un estudio de 2022 en la revista científica Foods , la fibra soluble ayuda específicamente a regular los niveles de azúcar en sangre porque forma una sustancia similar a un gel cuando se disuelve en agua, lo que ralentiza la digestión y la absorción de carbohidratos . La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 6 de octubre.
Nuevo descubrimiento sobre cómo comer para ayudar a las personas de mediana edad a perder peso de manera efectiva
Una nueva investigación, recién publicada en la revista científica BMJ , ha descubierto que reemplazar los almidones refinados con cereales integrales, frutas y verduras es una forma única para que las personas de mediana edad y mayores pierdan peso de manera efectiva.
Al llegar a la mediana edad, la mayoría de las personas, especialmente las mujeres, tendrán algún grado de resistencia a la insulina, lo que promueve el almacenamiento de grasa y dificulta la pérdida de peso, dice Anne Danahy, nutricionista en Estados Unidos. Incluso sin comer demasiadas calorías, una dieta alta en carbohidratos refinados y azúcar puede empeorar la resistencia a la insulina y promover el aumento de peso .
A medida que envejecemos, las mujeres en particular tienen más probabilidades de almacenar grasa, lo que hace más difícil perder peso.
Para abordar esta cuestión, científicos de la Universidad de Harvard y otras importantes universidades de Estados Unidos utilizaron datos de 136.432 personas de entre 18 y 65 años para examinar los efectos de la ingesta de almidón en el aumento de peso durante un período de 4 años, seguidos durante 24 años.
En promedio, los participantes ganaron 1,5 kg cada cuatro años, lo que se traduce en unos 9 kg en 24 años, encontraron los investigadores.
Los resultados encontraron que una mayor ingesta de almidones refinados, azúcares y vegetales ricos en almidón como guisantes, maíz y papas condujo a un mayor aumento de peso durante la mediana edad.
Por el contrario, aumentar el consumo de fibra, almidones de cereales integrales, frutas y verduras sin almidón como el brócoli, las zanahorias y las espinacas, resultó en el menor aumento de peso. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 6 de octubre .
Raro: Una niña recibe un implante anticonceptivo en el brazo, pero inesperadamente el implante se le va al corazón
Los implantes anticonceptivos subdérmicos son un método anticonceptivo eficaz con una alta tasa de éxito. Sin embargo, recientemente le ocurrió un incidente poco común a una niña en Australia. Un implante anticonceptivo implantado en la piel debajo del brazo migró inesperadamente al corazón. El incidente conmocionó incluso a los médicos.
Cloe Westerway, de 22 años, de Melbourne, Australia, fue a una clínica local para obtener un implante hace dos años. La joven no tenía ninguna preocupación sobre el procedimiento y se sentía muy segura.
El implante anticonceptivo implantado bajo el brazo de Cloe Westerway entró inesperadamente en su corazón.
“Al principio no tuve problemas, pero de repente tuve un fuerte dolor en los nervios, acidez, taquicardia y vómitos”, recuerda Westerway.
Cuando la Sra. Westerway revisó el implante anticonceptivo bajo su brazo, ya no estaba allí. Entonces pensó que tal vez sus síntomas estaban relacionados con el anticonceptivo. Cuando fue al hospital para un chequeo, el médico no pudo encontrar la causa de su enfermedad. Por lo tanto, la forma más segura es que el médico intente retirar el implante anticonceptivo. Sin embargo, cuando el médico revisó debajo del brazo, no pudo encontrar el implante anticonceptivo en ninguna parte.
Al examinarlo más de cerca, el médico descubrió que el implante anticonceptivo había entrado en el ventrículo derecho y había llegado a la cámara izquierda del corazón de la Sra. Westerway. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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