8 frutas ricas en proteínas

Si desea cambiar su gusto pero aún así garantizar la ingesta de proteínas, puede elegir fuentes de proteína de origen vegetal.

Amy Fox, nutricionista estadounidense, afirma: "Aunque la cantidad de proteína en la fruta no suele ser tanta como en la carne, hay frutas que contienen una cantidad significativa de proteína".

Según la Ingesta Dietética de Referencia (DRI), las mujeres sedentarias deberían consumir alrededor de 46 gramos de proteína por día y los hombres sedentarios deberían consumir alrededor de 56 gramos de proteína por día.

Sin embargo, es posible que necesites más proteínas si eres muy activo. El hambre constante puede ser una señal de que necesitas consumir más proteínas.

Aquí hay algunas frutas con un alto contenido en proteínas, según Real Simple .

Manteca

Además de grasas saludables y fibra, los aguacates contienen proteínas. Por lo tanto, puedes considerar platos como batidos de aguacate y ensalada de aguacate si deseas agregar proteínas a tu cuerpo.

Además de grasas saludables y fibra, los aguacates están repletos de proteínas.

Yaca

La yaca es una fuente de proteínas para muchos vegetarianos. Según la Sra. Fox, la yaca también es un alimento que puede sustituir a la carne y utilizarse en muchos platos diferentes.

Guayaba

La guayaba es una fruta tropical rica en proteínas. La Sra. Fox sugiere que la guayaba se puede utilizar como refrigerio o prepararse en cosas como batidos, mermeladas o incluso jalea de guayaba.

Frambuesa negra

Las frambuesas negras tienen un alto contenido en proteínas, fibra y antioxidantes. Son una fruta que suele aparecer en muchos productos horneados. Además, las moras combinadas con yogur y avena son un plato de desayuno favorito para muchas personas.

Kiwi

El kiwi no sólo es una fruta deliciosa y fácil de comer, sino que también contiene muchos nutrientes como calcio, potasio y fibra. Aunque los kiwis contienen más azúcar y carbohidratos que otras frutas tropicales, todavía se consideran un alimento saludable.

Albaricoque

Los albaricoques tienen un alto contenido en proteínas. Los albaricoques también son hidratantes y están repletos de nutrientes como antioxidantes, potasio y betacaroteno. Se pueden comer crudas o utilizar en postres.

Pomelo

Entre las frutas cítricas, el pomelo tiene un contenido de proteínas significativamente alto. Además, la toronja también contiene mucha vitamina C. Además de consumirse como postre, la ensalada de pomelo también es muy popular por su sabor fresco y su alto contenido nutricional.

Tomate

El contenido de proteínas de los tomates varía según la variedad. Además, también están repletos de nutrientes como antioxidantes, vitaminas y fibra. Los platos a base de tomate también son muy variados.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/8-loai-trai-cay-giau-protein-185230908161823433.htm