Tomar la siesta para combatir la fatiga, comer suficiente fibra ayuda a curar el estreñimiento, la meditación reduce la depresión en personas con hipotiroidismo.
El hipotiroidismo es una deficiencia de la hormona tiroidea. Además de tomar medicación, los pacientes pueden aplicar algunos de los siguientes métodos para reducir los síntomas.
Antifatiga
La fatiga es un síntoma muy común del hipotiroidismo. Los problemas de sueño, como la falta de sueño o el exceso de sueño, pueden agravar la disfunción tiroidea.
Los pacientes deben tomar una siesta para reducir la fatiga y aumentar la energía del cuerpo. Dormir una siesta de 20 a 30 minutos y no demasiado tarde por la tarde ayuda a evitar dificultades para dormir durante la noche.
Prevención del resfriado
La glándula tiroides controla la temperatura corporal. Sin embargo, la glándula tiroides no produce suficientes hormonas reguladoras, por lo que las personas con hipotiroidismo son más susceptibles a sufrir resfriados y catarros de lo normal. Debes usar ropa abrigada, mantener tu cuerpo caliente, preparar ropa cuando vayas a lugares fríos, el clima cambia rápidamente.
Prevenir la piel seca
La piel seca también es un síntoma común de esta enfermedad. Los pacientes a menudo aplican lociones y humectantes varias veces al día para mantener la piel hidratada. Elija un humectante que no contenga alcohol ni químicos para evitar agravar los síntomas.
Aliviar el estreñimiento
Comer suficiente fibra ayuda a prevenir el estreñimiento. Buenas fuentes de fibra son los cereales integrales, el arroz integral, la cebada, la avena, la pasta integral, las verduras y frutas como las zanahorias, los tomates, el apio y las bayas. Los médicos y nutricionistas pueden asesorar a los pacientes sobre la cantidad adecuada de fibra que deben consumir cada día. No coma demasiada fibra porque afecta la capacidad del cuerpo para absorber los medicamentos para la tiroides.
La avena es rica en fibra y es buena para las personas con hipotiroidismo cuando se consume con moderación. Foto: Freepik
Control de peso
El hipotiroidismo ralentiza el metabolismo provocando aumento de peso. Una dieta equilibrada y saludable rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras puede ayudar a controlar el peso. Limite los alimentos procesados y los alimentos con alto contenido de grasas y azúcar.
Tome los medicamentos según las indicaciones y limite o evite los alimentos que afectan la función tiroidea y la absorción de medicamentos, como las algas marinas, el yodo y la soja. El tratamiento adecuado también ayuda a las personas a controlar el aumento de peso y otros síntomas.
Antidepresivo
La depresión a veces es un síntoma de hipotiroidismo. La meditación reduce los niveles de estrés y previene la depresión en personas con hipotiroidismo.
Un estudio de 2019 de la Universidad de Patras, Grecia, y otras instituciones, descubrió que 60 mujeres con tiroiditis de Hashimoto (una enfermedad autoinmune causada por un mal funcionamiento del sistema inmunológico) practicaron técnicas de relajación. Ocho semanas de meditación redujeron los niveles de anticuerpos tiroideos, el estrés y la ansiedad. y depresión.
Tome el medicamento a la misma hora todos los días.
El uso regular de medicamentos para la tiroides ayuda al cuerpo a regular mejor la función tiroidea, aumentando la eficacia del tratamiento.
Los medicamentos para la tiroides deben tomarse con el estómago vacío, ya que ciertos alimentos y suplementos, incluidos los que contienen calcio y hierro, pueden interferir con la absorción de la tiroides. Espere al menos 30 minutos a una hora después de tomar su medicamento antes de comer. Configure un recordatorio en su teléfono para recordar tomar su medicamento en la dosis correcta.
Mai Cat (según Everyday Health )
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