6 tipos de frutos secos ayudan a prevenir la gota y los cálculos renales

Las nueces reducen el ácido úrico alto

Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, que ayudan a combatir la inflamación, un importante culpable del dolor y la hinchazón asociados con el ácido úrico. Estas grasas saludables también favorecen la función renal, ayudando a la eliminación del ácido úrico.

La mejor manera de comer:

Remoje 2-3 nueces durante la noche para mejorar la absorción de nutrientes.

Cómelos por la mañana en ayunas o añádelos a batidos y ensaladas.

Los pistachos reducen el ácido úrico alto

Los pistachos son ricos en polifenoles y antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo, que puede empeorar la inflamación y la acumulación de ácido úrico. Además, esta fruta también contiene grasas saludables que favorecen el metabolismo general.

La mejor manera de comer:

Come un puñado (unos 15 pistachos) como refrigerio a media mañana.

Evite comer pistachos salados o tostados ya que el exceso de sal puede afectar la función renal.

Almendra

Las almendras aportan magnesio, un mineral importante que ayuda en diversos procesos metabólicos, incluidos aquellos que regulan los niveles de ácido úrico. También favorecen la función renal, ayudando a eliminar el exceso de ácido úrico.

La mejor manera de comer:

Remojar 5-6 almendras durante la noche, pelarlas y comerlas en ayunas a la mañana siguiente.

Mézclalos con leche de almendras o espolvorea almendras picadas sobre la avena.

Anacardo

Los anacardos son una buena fuente de magnesio y grasas saludables, las cuales ayudan al metabolismo y reducen la inflamación. También son bajos en purinas, lo que los convierte en una opción segura para controlar el ácido úrico.

La mejor manera de comer:

Coma 4-5 anacardos sin sal como refrigerio saludable.

Combínalos con otros frutos secos para obtener una combinación equilibrada de nutrientes.

Fechas

Los dátiles tienen un alto contenido en fibra y potasio, dos nutrientes esenciales que apoyan la función renal y ayudan a eliminar el exceso de ácido úrico. Esta fruta también proporciona una fuente natural de energía.

La mejor manera de comer:

Coma 1 o 2 dátiles por la mañana para obtener un impulso de energía.

O agregue dátiles picados a batidos o ensaladas.

nueces de Brasil

Las nueces de Brasil tienen un alto contenido de selenio, un poderoso antioxidante que ayuda a reducir la inflamación y mejorar la función renal. Dado que los riñones juegan un papel importante en la eliminación del ácido úrico, es importante mantener estos órganos sanos.

La mejor manera de comer:

Coma sólo 1 o 2 nueces de Brasil al día (demasiado selenio puede ser perjudicial)

Fuente: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html