6 alimentos saludables para comer con el estómago vacío

Estos son los mejores alimentos y bebidas para consumir en ayunas:

1. Vaso tibio de agua de limón mezclado con miel.

Seguramente muchas personas ya saben que la mejor bebida al despertar es un vaso de agua tibia de limón mezclada con miel. El contenido de minerales, flavonoides, vitaminas y enzimas de la miel ayuda a mantener y limpiar el sistema digestivo.

La combinación de agua y miel ayuda a acelerar el metabolismo y eliminar toxinas de forma regular. Además, la miel contiene muy pocas calorías, según el sitio de noticias MSN .

El desayuno debe ser equilibrado, incluyendo suficiente fibra, proteínas, vitaminas y grasas saludables.

2. Fruta

Las frutas están repletas de excelentes nutrientes que promueven la salud, como fibra, fitoquímicos, vitaminas y minerales. Comer frutas por la mañana con el estómago vacío puede ayudar a perder peso, aumentar la energía natural y desintoxicar el sistema.

Las frutas ayudan a eliminar toxinas y promueven un movimiento intestinal suave. También ayuda a reducir el colesterol malo en el cuerpo.

3. Avena

La avena contiene betaglucano, una fibra soluble que ayuda a alimentar las bacterias beneficiosas en el intestino y es un antioxidante que ayuda a reducir los niveles de azúcar y colesterol.

La avena también ayuda a sentirse lleno por más tiempo, reduciendo así los antojos. El alto contenido de fibra soluble en la avena ayuda a la digestión, según MSN.

4. Almendras

Las almendras tienen un alto contenido de nutrientes importantes como fibra, proteínas, vitamina E, manganeso y ácidos grasos omega-3 y omega-6. Coma entre 8 y 10 almendras cada mañana. Es mejor remojar las almendras la noche anterior para ayudar a la digestión.

Los huevos tienen un alto contenido calórico, lo que ayuda a consumir menos calorías a lo largo del día, contribuyendo así a la pérdida de grasa a largo plazo.

5. Huevos

Los huevos tienen un alto contenido calórico, lo que ayuda a consumir menos calorías a lo largo del día, contribuyendo así a la pérdida de grasa a largo plazo.

Los huevos también contienen luteína y zeaxantina, antioxidantes que mejoran la visión, la piel, el hígado, los ojos y la salud del corazón.

6. Semillas de chía

Una gran fuente de fibra son las semillas de chía. La fibra de las semillas de chía ayuda a aumentar la cantidad de alimentos que pasan por el tracto digestivo y absorbe agua, lo que ayuda a sentirse más lleno por más tiempo. En particular, estas pequeñas semillas también tienen muchos grandes beneficios como controlar el azúcar en la sangre, reducir el colesterol y evitar la inflamación.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/6-loai-thuc-pham-lanh-manh-nen-an-khi-bung-doi-185231211161142091.htm