5 alimentos que debes evitar comer en ayunas por la mañana

Hay platos que son muy buenos para el almuerzo o la cena pero no para el desayuno. Pueden causar hinchazón. , malestar estomacal y algunos otros problemas digestivos, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Las frutas cítricas son alimentos que no deben consumirse en ayunas por la mañana.

Los alimentos que no debes comer con el estómago vacío por la mañana incluyen:

Frutas cítricas

Las frutas cítricas como las naranjas, los pomelos, las mandarinas y los limones son muy ácidas. Comerlos con el estómago vacío aumenta el nivel de ácido en el estómago, lo que puede provocar fácilmente síntomas como acidez e irritación del revestimiento del estómago. En lugar de ello, la gente debería comer frutas con baja acidez, ricas en nutrientes y buenas para el estómago, como el plátano y la manzana.

Pasteles y alimentos azucarados

Los alimentos con alto contenido de azúcar aumentan los niveles de insulina en la sangre y elevan el nivel de azúcar en sangre. El nivel de azúcar en la sangre aumenta rápidamente, pero luego disminuye rápidamente. Un nivel bajo de azúcar en sangre alrededor del mediodía puede provocar sensaciones de fatiga y letargo. Los alimentos adecuados para el desayuno son los cereales integrales, la carne, los huevos, la leche o las patatas.

Verduras crudas

Las verduras en general son saludables. Sin embargo, comer verduras crudas con el estómago vacío puede ser perjudicial para el sistema digestivo. El alto contenido de fibra en las verduras crudas puede causar fácilmente hinchazón, flatulencia y malestar.

En lugar de ello, la gente debería optar por verduras cocidas. Una vez cocinadas, las verduras quedan más suaves, la fibra pasa más fácilmente por el tracto digestivo, a la vez que aporta al organismo las vitaminas y minerales necesarios.

Comida picante

Comer comida picante con el estómago vacío en cualquier comida puede irritar el revestimiento del estómago e incluso puede causar enfermedades digestivas a largo plazo. Si tienes antojo de comida picante, guárdala para el almuerzo o la cena. En particular, si tienes hambre, come algo ligero, como yogur o galletas, antes de comer comida picante.

Café

Además de los alimentos mencionados anteriormente, también hay algunas bebidas que deben evitarse con el estómago vacío. Mucha gente tiene la costumbre de tomar café por la mañana. Esto es normal, sólo evita beber antes del desayuno.

Beber café con el estómago vacío aumenta la secreción de ácido estomacal, lo que puede provocar fácilmente acidez e indigestión. Una buena manera es comer algo por la mañana antes de tomar café, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm