4 alimentos que ayudan a tener una piel sana

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Las frutas y verduras son clave para una dieta saludable. No sólo son ricos en vitaminas y minerales sino también en fibra y antioxidantes, según el sitio web de salud Verywell Health (EE.UU.).

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — El jugo de granada contiene poderosos antioxidantes que protegen la piel y reducen los efectos del envejecimiento cutáneo.

Para tener una piel joven y saludable, las personas deben consumir regularmente los siguientes alimentos:

Palta

Los aguacates contienen grandes cantidades de grasas monoinsaturadas. Muchas investigaciones demuestran que este tipo de grasa ayuda a mejorar la elasticidad de la piel, ayudándola a mantener una apariencia suave y a limitar las arrugas incluso cuando se encoge o se estira.

No sólo eso, el aguacate también ayuda a retardar el proceso de envejecimiento de la piel causado por la luz solar y los rayos ultravioleta. Este beneficio se debe a la luteína y la zeaxantina que se encuentran en los aguacates.

El aguacate también contiene vitaminas A, D y E que ayudan a hidratar la piel. El contenido de ácido linoleico y oleico aporta nutrientes esenciales para mantener la piel en óptimas condiciones.

Sandía

La sandía tiene vitaminas A, C y E que ayudan a mantener la piel sana y luminosa. No sólo ayudan a reducir la inflamación, sino que también previenen el daño a la piel causado por los radicales libres. Alrededor del 90% de la sandía es agua, por lo que ayuda a hidratar la piel, evitando la piel seca y escamosa debido a la deshidratación.

Granada

Las granadas son una de las frutas más saludables que podemos comer. Las granadas no sólo son jugosas, sino que también son ricas en fibra, vitaminas C, K, proteína vegetal, folato, potasio y varios otros nutrientes.

La granada también contiene un compuesto que se considera que tiene muy buenos efectos para la salud de la piel y antienvejecimiento. Este compuesto es punicalagina. Este es un poderoso antioxidante que se encuentra en abundancia en la cáscara y el jugo de las granadas. Los expertos creen que la capacidad antioxidante de la punicalagina en la granada es tres veces más fuerte que la del antioxidante del té verde.

Nuez

Las nueces se consideran un superalimento porque contienen ingredientes activos que ayudan a combatir el cáncer, controlar los niveles de colesterol, promover la pérdida de peso y mejorar la salud general. Las nueces tienen un alto contenido de antioxidantes polifenólicos, que ayudan a reducir el envejecimiento de la piel causado por los radicales libres, según Verywell Health .

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