Correr mejora la fuerza y la flexibilidad de los músculos, huesos y tendones. Para quienes hacen del jogging un hábito diario, sus cuerpos no sólo están sanos y tienen pocas enfermedades menores, sino que también son muy flexibles, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).
Correr al menos 2 km/día traerá muchos beneficios para la salud
Además, correr unos 2 km al día también aporta los siguientes beneficios para la salud:
Corazón y pulmones más sanos
El corazón y los pulmones son dos órganos que trabajan juntos para suministrar oxígeno a todo el cuerpo. Correr al menos 2 km al día estimulará tanto el corazón como los pulmones para que funcionen de manera más efectiva. El corazón bombeará mejor la sangre, mientras que los pulmones mejorarán su capacidad para absorber oxígeno.
Perder peso
De hecho, correr es uno de los ejercicios más efectivos para perder peso. La cantidad de calorías quemadas al correr puede ayudar al practicante a lograr fácilmente un déficit de calorías, previniendo y reduciendo así el exceso de grasa en el cuerpo.
Perder peso ayudará a reducir la tensión en las rodillas, previniendo así problemas de rodilla, como la artritis. Además, perder el exceso de grasa corporal también ayudará a prevenir la diabetes tipo 2, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.
Mejorar la resistencia
Sólo correr 2 km al día es suficiente para mejorar significativamente la resistencia del cuerpo. Porque correr ayudará a aumentar la capacidad de absorber y utilizar oxígeno. Gracias a ello, el cuerpo es capaz de trabajar a mayor intensidad, durante más tiempo pero con menos esfuerzo.
Huesos más fuertes
A medida que envejecemos, la densidad ósea comienza a disminuir, especialmente en las mujeres. Correr es un gran ejercicio para mantener y aumentar la densidad ósea. La estimulación constante creada al correr sobre los huesos de las piernas ayudará a que las células óseas crezcan mejor. Si no te gusta correr, puedes hacer levantamiento de pesas porque los ejercicios de levantamiento de pesas también tienen el efecto de aumentar la densidad ósea, según Medical News Today.
Fuente: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241203132346673.htm
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