4 tipos de nutrientes que cuando faltan provocan la caída del cabello

Un cabello sano es brillante, grueso, elástico y menos propenso a romperse. Cuando el cuerpo carece de nutrientes, uno de los signos comunes es el aumento de la caída y el debilitamiento del cabello.

Las vitaminas son nutrientes que fácilmente pueden faltar. La razón es que las vitaminas juegan un papel esencial en la formación y desarrollo del cabello, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

La zanahoria es una verdura rica en vitamina A.

La pérdida severa del cabello puede ser causada por una deficiencia de las siguientes vitaminas:

Vitamina D

De hecho, la deficiencia de vitamina D es una de las causas más comunes de la caída del cabello. Durante el proceso de crecimiento del cabello, la vitamina D es esencial para nutrir los folículos pilosos. Por lo tanto, la deficiencia de vitaminas puede provocar un crecimiento lento del cabello y folículos pilosos débiles. El resultado es un adelgazamiento del cabello, que puede llegar incluso a provocar su caída en parches.

La mejor manera de obtener vitamina D es exponer la piel a la luz solar por la mañana. Las personas que no tienen la oportunidad de tomar el sol temprano pueden consumir alimentos ricos en vitamina D como el salmón, la caballa, las sardinas, las yemas de huevo, las setas o el hígado de animales. Tomar suplementos también es una forma de ayudar al cuerpo a obtener suficiente vitamina D.

Vitamina B7

Uno de los beneficios importantes de la vitamina B7 para el cabello es que ayuda a estimular el crecimiento del cabello. Esto se debe a que la vitamina B es esencial para producir queratina, la principal proteína que compone el cabello, las uñas y la capa externa de la piel.

La deficiencia de vitamina B7 provoca que el cabello se quiebre y se caiga fácilmente. Las fuentes alimenticias ricas en vitamina B7 son las semillas, los frutos secos, los cereales integrales, el atún, el hígado de pollo o las espinacas.

Vitamina A

La vitamina A no sólo es buena para los ojos, sino que también es esencial para una piel y un cabello saludables. Si el cuerpo tiene suficiente vitamina A, el cuero cabelludo secretará suficiente sebo para hidratarlo. Tanto la falta como el exceso de vitamina A pueden provocar la caída del cabello. Demasiada vitamina A puede obstruir los folículos pilosos y provocar la caída del cabello. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen zanahorias, batatas, calabaza, pimientos morrones, melón, huevos y aceite de hígado de bacalao.

Vitamina E

La vitamina E es un antioxidante que ayuda a prevenir el estrés oxidativo, una condición que puede dañar los folículos pilosos. La deficiencia de vitamina E no sólo provoca que el cabello se quiebre fácilmente sino que también causa problemas en el cuero cabelludo. Los alimentos que proporcionan fuentes saludables de vitamina E son las almendras, las semillas de girasol, las nueces, las semillas de chía, el aguacate, el kiwi, el mango, las fresas, el arroz integral o la avena, según Verywell Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm