3 razones silenciosas que nos hacen envejecer prematuramente

El envejecimiento es un proceso inevitable. Sin embargo, al realizar cambios en nuestro estilo de vida, podemos favorecer o ralentizar este proceso, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

El estrés prolongado acelerará el proceso de envejecimiento.

Las causas que silenciosamente nos hacen envejecer prematuramente incluyen:

estilo de vida sedentario

La falta de ejercicio puede acelerar el proceso de envejecimiento. Por el contrario, el ejercicio regular retrasará el proceso de envejecimiento. No sólo eso, si al mismo nivel de envejecimiento, las personas que hacen ejercicio regularmente tendrán mejor salud.

Varios estudios han demostrado que el entrenamiento de resistencia puede ayudar a rejuvenecer la piel envejecida. Ejercicios como caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta ayudarán a fortalecer el corazón, los pulmones y los músculos.

estrés crónico

Los factores estresantes físicos, psicológicos y emocionales, como las finanzas, el trabajo o la discriminación, también pueden acelerar el proceso de envejecimiento. Esto se debe a que el estrés prolongado provoca inflamación y afecta negativamente los procesos biológicos del cuerpo.

El estrés crónico puede afectar a los telómeros, una secuencia de ADN al final de cada cromosoma. Esto acelerará el proceso de envejecimiento y aumentará el riesgo de sufrir una serie de problemas de salud.

Para reducir el estrés, las personas deben establecer hábitos saludables como dormir al menos 7 horas por noche, meditar, limitar el consumo de alcohol, hacer ejercicio y conectarse regularmente con personas importantes.

Come mucho azúcar y alimentos procesados.

Algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en dulces y alimentos procesados ​​acelera el envejecimiento biológico. Los científicos creen que una dieta alta en azúcar afectará el proceso de metilación del ADN, acelerando así el envejecimiento celular. Envejecer más rápido también significa una esperanza de vida más corta.

Por lo tanto, para retrasar el proceso de envejecimiento, las personas necesitan limitar los alimentos con alto contenido de azúcar y los alimentos procesados. Además, las frutas, verduras y cereales integrales son alimentos que deben priorizarse porque contienen muchas vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ralentizar el proceso de envejecimiento, según Medical News Today (Reino Unido).

Fuente: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm