„Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die Einnahme von Vitamin D3 in Kombination mit Kalzium den Blutdruck bei älteren Menschen wirksam senken kann.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!
Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: 3 Anpassungen, mit denen Büroangestellte Rücken- und Nackenschmerzen vorbeugen können; Die unerwarteten Auswirkungen von braunem Reis auf den Cholesterinspiegel im Blut …
Entdecken Sie die Kraft eines in Eiern enthaltenen Vitamins zur Senkung von Bluthochdruck
In einer kürzlich im Journal of the Endocrine Society veröffentlichten Studie untersuchten Wissenschaftler, ob Vitamin-D-Präparate – die in Eigelb reichlich vorhanden sind – zusammen mit Kalzium einen Einfluss auf den Blutdruck bei älteren Erwachsenen haben.
Frühere Studien haben gezeigt, dass niedrigere Vitamin-D-Werte zu höherem Blutdruck führen, was darauf schließen lässt, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Körper das Risiko für Bluthochdruck erhöhen kann.
Vitamin D kann durch Nahrungsmittel wie Lachs, Makrele und Sardinen ergänzt werden; Eigelb und Leber
In der neuen Studie wollten Wissenschaftler die Auswirkungen von Vitamin D auf den Blutdruck bei älteren Erwachsenen untersuchen, insbesondere bei Übergewichtigen, Bluthochdruck und Vitamin-D-Mangel.
An der Studie nahmen 221 Teilnehmer im Alter von 65 Jahren und älter teil. Die Mehrheit war übergewichtig oder fettleibig und mehr als 80 % litten unter Bluthochdruck.
Die Teilnehmer erhielten täglich 1.000 mg Calciumcitrat-Tabletten sowie Vitamin-D-Präparate in zwei Dosierungen: Die Gruppe mit der niedrigen Dosierung nahm zusätzlich 500 internationale Einheiten (IE) Vitamin D3 pro Tag ein; Die Hochdosisgruppe nahm zusätzlich 3.750 IE Vitamin D3 pro Tag ein.
Der Blutdruck der Teilnehmer wurde zu Beginn der Studie sowie nach sechs Monaten und zwölf Monaten gemessen. Außerdem wurde bei ihnen regelmäßig der Vitamin-D-Spiegel im Blut gemessen. Die Ergebnisse dieser Studie stehen ab 17. November auf der Seite Gesundheit zur Verfügung.
Unerwartete Auswirkungen von braunem Reis auf den Cholesterinspiegel im Blut
Einer der Schlüssel zu einer guten Cholesterinkontrolle ist die Auswahl der richtigen Lebensmittel. Brauner Reis ist ein Vollkorn, das für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt ist – von der Unterstützung der Gewichtsabnahme über die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bis hin zur Senkung des Cholesterinspiegels.
Brauner Reis gehört zu den gesündesten Vollkornprodukten. Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen, dass Naturreis nicht nur die allgemeine Gesundheit verbessert und dank seiner antioxidativen Eigenschaften Krebs vorbeugt, sondern auch den Cholesterinspiegel reguliert und Herzkrankheiten vorbeugt.
Brauner Reis kann den Cholesterinspiegel im Blut senken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
Eine im Fachjournal BMJ veröffentlichte Studie ergab, dass der regelmäßige Verzehr von Naturreis das Risiko einer Herzerkrankung um 16 – 21 % senkt. Dies liegt daran, dass brauner Reis einen hohen Anteil an Ballaststoffen enthält, die dazu beitragen können, den Cholesterinspiegel im Blut aufrechtzuerhalten und zu senken.
Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Naturreis zur Senkung des „schlechten“ LDL-Cholesterins beiträgt. Hohe LDL-Cholesterinwerte erhöhen Ihr Risiko für viele Gesundheitsprobleme, darunter Herzinfarkt und Schlaganfall.
Darüber hinaus ergab eine im Fachjournal „Antioxidants“ veröffentlichte Studie, dass brauner Reis einen hohen Anteil an Phenolsäuren enthält. Diese Säure wirkt als Antioxidans und trägt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes zu verringern. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 17. November auf der Gesundheitsseite .
3 Tipps, wie Sie Rücken- und Nackenschmerzen am Schreibtisch vorbeugen
In vielen Branchen sind Schreibtischjobs immer häufiger anzutreffen. Menschen, die diesen Beruf ausüben, müssen viele Stunden ununterbrochen sitzen. Die Folge sind zahlreiche Wirbelsäulenprobleme, von chronischen Rückenschmerzen über Bandscheibenvorfälle bis hin zu Ischias.
Für viele Büroangestellte sind Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen eine alltägliche Belastung. Dies führt dazu, dass viele Menschen den Schmerz ignorieren, was wiederum dazu führt, dass er länger anhält. Bestimmte Anpassungen können Schmerzen lindern und die Gesundheit der Wirbelsäule verbessern.
Durch eine falsche Sitzhaltung am Arbeitsplatz können schnell Nacken- und Schulterschmerzen entstehen.
Sitzen Sie richtig. Einer der wichtigsten Faktoren für eine gesunde Wirbelsäule bei der Arbeit am Schreibtisch ist die richtige Sitzhaltung. Eine schlechte Sitzhaltung kann zu Schmerzen in der Wirbelsäule führen. Bleiben diese Schmerzen unverändert, werden sie chronisch und erhöhen das Risiko für Wirbelsäulenerkrankungen.
Die richtige Sitzhaltung bei der Arbeit am Schreibtisch besteht darin, aufrecht zu sitzen, die Schultern entspannt zu halten und den Nacken nicht zu weit nach vorne zu neigen. Ihr Gesäß und Ihr unterer Rücken sollten die Stuhllehne berühren. In dieser Position stützt die Stuhllehne die Wirbelsäule besser.
Treiben Sie regelmäßig Sport. Der menschliche Körper ist auf Bewegung ausgelegt. Daher kann langes Sitzen leicht zu Unbehagen führen, die Wirbelsäule und die Gelenke steif werden lassen, die Flexibilität verringern und zu Ermüdung führen.
Experten empfehlen, dass Menschen mit sitzender Tätigkeit regelmäßig Sport treiben. Im Durchschnitt sollten Sie nach 30 bis 40 Minuten Sitzen etwa 2 bis 3 Minuten im Stehen verbringen und umhergehen. Auch Dehnungs- und Wirbelsäulenrotationsbewegungen sind sehr wirksam bei der Linderung von Steifheit und Rückenschmerzen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm
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