Vitamine in Eiern helfen, den Blutdruck bei älteren Menschen zu senken

„Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die Einnahme von Vitamin D3 in Kombination mit Kalzium den Blutdruck bei älteren Menschen wirksam senkt.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: 3 Anpassungen, mit denen Büroangestellte Rücken- und Nackenschmerzen vermeiden können; Die unerwarteten Auswirkungen von Naturreis auf den Cholesterinspiegel im Blut …

Entdecken Sie die Kraft eines in Eiern enthaltenen Vitamins zur Senkung von Bluthochdruck

In einer kürzlich im Journal of the Endocrine Society veröffentlichten Studie untersuchten Wissenschaftler, ob Vitamin-D-Präparate – die in Eigelb reichlich vorhanden sind – zusammen mit Kalzium einen Einfluss auf den Blutdruck älterer Erwachsener haben.

Frühere Studien haben gezeigt, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel zu einem höheren Blutdruck führt, was darauf schließen lässt, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Körper das Risiko für Bluthochdruck erhöhen kann.

Vitamin D kann durch Nahrungsmittel wie Lachs, Makrele und Sardinen ergänzt werden; Eigelb und Leber

In der neuen Studie wollten die Wissenschaftler die Auswirkungen von Vitamin D auf den Blutdruck älterer Erwachsener untersuchen, insbesondere bei übergewichtigen, hohen Blutdruck- und Vitamin-D-Mangelpatienten.

An der Studie nahmen 221 Teilnehmer im Alter von 65 Jahren und älter teil. Die Mehrheit war übergewichtig oder fettleibig und mehr als 80 % litten unter Bluthochdruck.

Die Teilnehmer erhielten täglich 1.000 mg Calciumcitrat-Tabletten sowie Vitamin-D-Präparate in zwei Dosierungen: Die Gruppe mit der niedrigen Dosierung nahm zusätzlich 500 internationale Einheiten (IE) Vitamin D3 pro Tag ein; Die Hochdosisgruppe nahm zusätzlich 3.750 IE Vitamin D3 pro Tag ein.

Der Blutdruck der Teilnehmer wurde zu Beginn der Studie, nach 6 Monaten und nach 12 Monaten gemessen. Außerdem wurde ihr Vitamin-D-Spiegel im Blut regelmäßig gemessen. Die Ergebnisse dieser Studie werden am 17. November auf der Gesundheitsseite verfügbar sein.

Unerwartete Auswirkungen von Naturreis auf den Cholesterinspiegel im Blut

Einer der Schlüssel zu einer guten Cholesterinkontrolle ist die Auswahl der richtigen Lebensmittel. Brauner Reis ist ein Vollkorngetreide, das für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt ist, von der Unterstützung der Gewichtsabnahme über die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bis hin zur Senkung des Cholesterinspiegels.

Brauner Reis gehört zu den gesündesten Vollkorngetreidesorten. Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen, dass brauner Reis nicht nur zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beiträgt und dank seiner antioxidativen Eigenschaften Krebs vorbeugt, sondern auch den Cholesterinspiegel reguliert und Herzkrankheiten vorbeugt.

Brauner Reis kann den Cholesterinspiegel im Blut senken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

Eine im BMJ -Journal veröffentlichte Studie ergab, dass der regelmäßige Verzehr von Naturreis das Risiko einer Herzerkrankung um 16 bis 21 % senkt. Dies liegt daran, dass brauner Reis einen hohen Ballaststoffgehalt hat, der zur Aufrechterhaltung und Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beitragen kann.

Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Naturreis zur Senkung des „schlechten“ LDL-Cholesterins beiträgt. Hohe LDL-Cholesterinwerte erhöhen das Risiko vieler gesundheitlicher Probleme, darunter Herzinfarkt und Schlaganfall.

Darüber hinaus ergab eine im Fachjournal „Antioxidants“ veröffentlichte Studie, dass brauner Reis einen hohen Anteil an Phenolsäuren enthält. Diese Säure wirkt als Antioxidans und trägt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes zu senken. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 17. November auf der Gesundheitsseite .

3 Anpassungen, mit denen Büroangestellte Rücken- und Nackenschmerzen vorbeugen

In vielen Branchen sind Schreibtischjobs immer häufiger anzutreffen. Menschen, die diesen Beruf ausüben, müssen viele Stunden ununterbrochen sitzen. Die Folge sind zahlreiche Wirbelsäulenprobleme, von chronischen Rückenschmerzen über Bandscheibenvorfälle bis hin zu Ischias.

Für viele Büroangestellte sind Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen eine alltägliche Erfahrung. Dies führt dazu, dass viele Menschen es leicht ignorieren und die Schmerzen anhalten. Bestimmte Anpassungen können dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und die Gesundheit der Wirbelsäule zu verbessern.

Eine falsche Sitzhaltung am Arbeitsplatz kann leicht zu Nacken- und Schulterschmerzen führen.

Sitzen Sie richtig. Einer der wichtigsten Faktoren für die Gesundheit der Wirbelsäule bei der Arbeit am Schreibtisch ist die richtige Sitzhaltung. Eine schlechte Sitzhaltung kann zu Schmerzen in der Wirbelsäule führen. Bleiben diese Schmerzen unverändert, werden sie chronisch und erhöhen das Risiko für Wirbelsäulenerkrankungen.

Die richtige Sitzhaltung bei der Arbeit am Schreibtisch besteht darin, aufrecht zu sitzen, die Schultern entspannt zu halten und den Nacken nicht zu weit nach vorne zu neigen. Ihr Gesäß und Ihr unterer Rücken sollten die Stuhllehne berühren. In dieser Position stützt die Stuhllehne die Wirbelsäule besser.

Treiben Sie regelmäßig Sport. Der menschliche Körper ist auf Bewegung ausgelegt. Daher kann langes Sitzen leicht zu Beschwerden führen, die Wirbelsäule und Gelenke versteifen, die Flexibilität verringern und zu Ermüdung führen.

Experten empfehlen Menschen mit sitzender Tätigkeit, regelmäßig Sport zu treiben. Im Durchschnitt sollten Sie nach 30–40 Minuten Sitzen etwa 2–3 Minuten im Stehen verbringen und herumlaufen. Auch Dehnungs- und Wirbelsäulenrotationsbewegungen können Steifheit und Rückenschmerzen sehr wirksam lindern. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm